Ungdomar har ofta svårt att hantera sin ilska. Det beror delvis på de intensiva känslor som präglar tonåren. Allt känns oerhört viktigt, och den unge saknar ofta livserfarenheten att inse att många saker går över – det som känns enormt stort i stunden spelar sällan någon roll längre fram i tiden. En ung person kan också ha haft dåliga förebilder när det gäller att hantera ilska. Hen kan ha bevittnat våld och extrema utbrott, vilket kan leda till bristande färdigheter i att hantera starka känslor.
Frågan om ilskahantering bör tas upp i en stödjande och trygg miljö. Vissa ungdomar uttrycker ilska på olämpliga sätt, medan andra inte uttrycker den alls utan istället blir passivt aggressiva – vilket kan vara lika skadligt. Samtalet bör kretsa kring att ilska är en normal känsla och att många positiva förändringar i världen har uppstått just för att någon blivit arg. Samtidigt bör man även belysa de negativa konsekvenserna av dåligt uttryckt ilska.
Många ungdomar följer hängivet olika tv-serier och såpor. Rita en skala som visar spektrumet av ilska, från passiv aggression till öppet våld. Be ungdomarna placera olika karaktärer ur serien på skalan. Använd detta som utgångspunkt för en diskussion om hur en karaktär hanterade en viss situation. Diskutera hur effektiv strategin var, vilka konsekvenser den fick och om alternativa metoder hade gett ett bättre resultat.
Be gruppen av ungdomar att tillsammans göra en lista över saker som gör dem arga. Dela sedan in deltagarna i mindre grupper och be dem ta fram ett scenario utifrån en av dessa utlösare. Låt ungdomarna spela upp ett tydligt olämpligt sätt att hantera situationen och diskutera det gemensamt i gruppen. Be dem därefter spela upp samma scenario igen, men nu med ett mer effektivt och konstruktivt slut.
Lär ungdomarna alternativa sätt att hantera känslor av ilska. Överväg yogalektioner och avslappningsövningar, som kan bidra till livslånga metoder för att hantera stress och frustration. Diskutera också fördelarna med fysisk aktivitet. Förklara hur kroppen frisätter lugnande, naturliga hormoner efter träning, och hur motion kan ge ett säkert och hälsosamt sätt att avlasta inre spänningar och frustration.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online