Hur du kan trösta dig

Från tid till annan , den stressiga världen att få till det bästa av oss . Stress har visat sig ha skadliga effekter , inte bara på sinnet utan också på kroppen . Att hitta sätt att lugna dig själv när negativa känslor visas är viktigt för ditt välbefinnande . Istället för att vända sig till mat eller andra laster , välja hälsosamma sätt att lugna dig själv och hantera din stress . Det finns många tekniker som finns tillgängliga , kommer du vill hitta den kombination av åtgärder som fungerar bäst för dig så att du kommer att vara redo när stressen slår . Instruktioner
1

Laugh . Oavsett om det är att hitta humor i din stressande situation eller avleda dig till något du finner roligt , skratta är ett bra sätt att lättnad stress och frigöra välgörande endorfiner .
2

Ta en mental paus . Bild ditt sinne töms alla negativa tankar och känslor . Engagera dig i något störande , men det betyder inte kräver mycket mental energi . Addera 3

Play . Ta en stund att regrediera tillbaka till barndomen och bedriva en verksamhet som t.ex. färg , bygga med byggklossar eller skulptera spela degen . Föra tillbaka nostalgin av barndomen är ett utmärkt sätt att lugna ditt sinne .
4

Utveckla ett mantra främjar lugn och välbefinnande , och upprepa det för dig själv när du behöver uppmuntran och lugnande .

5

Sug upp lite solen. Solljus ökar serotonin nivåer och kan öka ditt humör .
6

Ge dig själv en massage eller få en massage från någon annan . Nästan alla kan relatera till det faktum att massage lugnar kropp och själ .
7

Inrätta en oas . Oavsett om det är ett skumbad med tända ljus och ett glas champagne eller ett lugnt område att praktisera yoga eller meditation , avsätta en plats för den typ av avslappning som känns perfekt för dig . Addera