Hur man kan övervinna Sports Nervositet

Saker som ökad hjärtfrekvens , darriga händer och magbesvär kan slå dig precis innan du deltar i ett sportevenemang . Enligt " Idrottspsykologiför Dummies , " det är det du tänker på som gör att din kropp att reagera . Ju mer du tänker på att snubbla , misslyckas eller förlorar , de mer fysiska effekter du kommer att uppleva . De mer fysiska effekter som du upplever , desto mer nervös kommer du att bli . Om du lär dig att fokusera din uppmärksamhet på att vara lugn och kontroll före varje händelse , kommer de fysiska effekterna av nervositet minskar betydligt . Instruktioner
1

Fokusera på hur du ska utföra processerna för sporten - inte på resultatet . Till exempel , om du tävlar i ett spår tävling , fokusera på hur man takten själv under tävlingen , så att du kan göra ditt allra bästa . Fokusera inte på att vinna eller rädd för att förlora; när du gör det , kan nervositet strejk .
2

Andas så att du får tillräckligt med syre i lungorna . Ta djupa andetag som behövs , speciellt om du börjar känna ångest . De djupa andetag kan hjälpa dig att slappna av och fokusera . Addera 3

Upprepa tyst för dig själv en cue ord eller en fras som " slappna av " , om du börjar känna din kropp spänna eller magen blir upprörd . Detta kommer att hjälpa dig att återfå ditt fokus .
4

studsa upp och ner på bollar av dina fötter eller jogga på plats för att frigöra en del av den oro och sedan klappa händerna precis innan du går in i konkurrens . Den klappa kan bli en signal för att fokusera på processen , inte nervositet , enligt uppgifter i artikeln " Nervös är Normal : tips för att hjälpa våra idrottare övervinna " . Av David Jacobson i Positive Coaching Alliance