Hur man meditera och koppla ditt sinne

Vad är meditation ? Meditation är en mental disciplin genom varigenom en person tränar sitt sinne för att komma in i ett djupare tillstånd av avslappning eller medvetenhet . Syftet med meditation är att lära sig att fokusera och lugna ditt sinne i en lugn stat . När du kommer , kommer du att märka att du kan meditera var som helst och när som helst för att komma närmare ditt inre kärna oavsett vad som händer runt omkring dig . Men först och främst måste du lära dig att träna din hjärna . Instruktioner
1

Gör tid för dig själv att meditera . Skapa en rutin att meditera och vara konsekvent . Allt du behöver är minst 10-15 minuter om dagen för mental och fysisk föryngring .
2

Hitta en lugn och avkopplande miljö . Det är viktigt , för att hitta en lugn plats att meditera utan distraktion . Den quiter platsen är , desto bättre koncentration och fokus du kommer att uppnå . Kom ihåg att buller är ett sinne förorening . Addera 3

Sitt på jord för korrekt balans och kropps inriktning ännu . Sitt bekvämt . Håll ryggen rak , eftersom detta kommer att hjälpa till med din andning och avslappning .
4

Styr din andning . Andas djupt och långsamt från magen istället för bröstet . Du ska känna din mage uppgång och fall , medan bröstet förblir relativt stilla . Friska , avstressande andnings kan göras genom att andas in för att räkna till 2 , andas ut för räkning av 5 , upprepa processen i 10-15 minuter . Detta blir av med din koldioxid och ersätter den med syre för att syresätta blodet , vilket leder till sänkning av din puls och blodtryck .
5

Slappna din kropp och fokusera din uppmärksamhet . Slappna av varje muskel börjar på tårna , och arbetar upp till huvudet tills spänningen driver sakta bort . Låt din uppmärksamhet vila på flödet av din andedräkt . Fokus , följa och lyssna på den .
6

När du har tränat dig att slappna av och fokusera , är nästa steg för att lugna ditt sinne och koncentrera sig på någonting alls , i huvudsak ditt sinne kommer att anpassa och följer i fokus för meditation . Dina tankar kommer att leda till ett gemensamt område med koncentration och fokus. Din fokus i meditation kommer att vara din " allra heligaste " som kommer att vara din vila sinnestillstånd . Addera