Påminn dig själv att oavsett vad du har att göra med är bara tillfälligt . Tänk tillbaka på en annan riktigt dålig dag eller tid i ditt liv , och noterar att det hela är nu ett minne blott . Upprepa för dig själv att , när varje sekund tickar iväg , kommer i dag snart vara historia .
2
Shut dig bort i bilen , sovrummet eller badrummet var som helst kan du vara ensam och ostörd . Skruva upp radion eller din MP3-spelare , sprängning låtar som talar till dig . Om du känner för att skrika till en arg spellista , gå för det . Om du bara vill ha några sorgliga låtar att gråta till , är det OK också. Bara släppa ut allt , att veta att någon annan delade dessa känslor , skrev en låt om det , och fick igenom det . Addera 3
Samtal av från arbetet , sätta på din comfiest jammies och klättra i säng med din fjärrkontroll och en skål med mint chocolate chip . Unna dig hur du gör din allra bästa vän eller dyrbara barn . Du är värdefull och förtjänar att behandlas som sådana . Så länge det inte är en vardaglig sak , kan du skämma bort dig själv .
4
Hitta någon som har en sämre dag än du och hjälpa dem . Volontär att servera mat på din lokala härbärge för hemlösa . Läs den lokala delen av papperet . Utan tvekan finns det en olycka offer som skulle kunna dra nytta av en pint av ditt blod , eller en familj vars hem har brunnit ner och skulle uppskatta din lilla donation .
5
Leta efter fem bra saker om denna dag . Ditt jobb kan vara stressigt , men det bara friställda man vars fru är på sjukhuset skulle handla fläckar med dig i ett hjärtslag . Ditt hus kan behöva reparationer , din betydande andra kan få på nerverna , och dina barn kan få dig ständig oro . För var och en av dessa frågor finns det något att vara tacksam för . Genom att fokusera på det positiva din attityd kommer att justera och dagen kommer omedelbart att verka ljusare . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom