Med en genomsnittlig livslängd på mellan 30 000 och 40 000 dagar är oddsen ganska goda att åtminstone en handfull av dessa dagar blir riktigt kännsliga. Somliga säger till och med att om du inte har en dålig dag just nu, så är du antingen på väg ut ur en eller på väg in i nästa. Du behöver förstås inte gå omkring med en så dyster syn på livet, men det finns konkreta steg du kan ta för att vända en dålig dag när den väl slår till.
Oavsett vad du går igenom just nu – det är bara temporärt. Tänk tillbaka på en annan riktigt dålig dag eller en tung period i ditt liv och notera att hela den händelsen idag bara är ett minne. Upprepa för dig själv att medan varje sekund tickar förbi kommer även denna dag snart att vara historia.
Sök dig undan till bilen, sovrummet eller badrummet – var som helst där du kan vara ensam och ostörd. Skruva upp radion eller din musikspelare och spela låtar som verkligen talar till dig. Känner du för att skrika med på ett argt playlist – kör hårt. Vill du hellre lyssna på melankoliska låtar och gråta ut är det lika okej. Poängen är att släppa ut allt, i vetskapen om att någon annan har känt exakt samma sak, skrivit en låt om det och tagit sig igenom det.
Ta ledigt från jobbet, klä dig i dina mysigaste plagg och kryp ner i sängen med fjärrkontrollen och en skål mintchokladglass. Behandla dig själv precis som du skulle behandla din allra bästa vän eller ditt älskade barn. Du är värdefull och förtjänar att bli bemött så. Så länge det inte blir en daglig vana kan du unka dig lite extra.
Hitta någon som har en ännu sämre dag än du och stötta den personen. Anmäl dig som volontär för att servera mat på ett härbärge i närheten. Läs lokaldelen i tidningen – utan tvekan finns där någon olycksdrabbad som kan må bra av en bloddonation från dig, eller en familj som förlorat sitt hem i en brand och skulle uppskatta en liten gåva. Att hjälpa andra ger ofta ett omedelbart perspektivskifte.
Sök aktivt efter fem positiva saker med just denna dag. Ditt jobb kanske är stressigt, men mannen som nyligen blivit uppsagd och vars fru ligger på sjukhus skulle byta plats med dig på sekunden. Ditt hus kanske behöver renoveras, din partner kan gå dig på nerverna och dina barn kan orsaka ständig oro – men för varje bekymmer finns något att vara tacksam för. Genom att fokusera på det positiva justeras din inställning och dagen känns direkt ljusare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online