Prata med dina vänner och familj om förlusten . Dela dina ärliga känslor om vad som just skett . Berätta historier och anekdoter om den avlidne . Att ha en uppriktig diskussion om dina tankar och känslor kommer att hjälpa dig att må bättre .
2
Undvik att isolera dig . Många gånger folk som lider en plötslig förlust kommer att stanna i sina hem och bort från arbete , sociala aktiviteter , och deras familjer . Försök att lämna ditt hem minst en gång om dagen . Gå tillbaka till arbete , om endast en del tid . Gå ut på bio med en kompis . Göra tid för dig själv och dina behov kommer att hjälpa dig att känna dig mer känslomässigt trygg . Addera 3
Ät hälsosamt och dricka åtta till 10 åtta - ounce glas vatten om dagen . Många människor som är förankrade i sorg kommer helt enkelt glömmer att äta . Detta kommer bara att göra en person fysiskt sjuk och hjärtsjuka .
4
Fråga människor i ditt liv för att få hjälp med vardagliga sysslor , som dammsugning , disk och tvätt . Känn inte att du måste på sig ansvaret för alla hushållssysslor och sörjer alla på samma gång .
5
Tala med en vän , familjemedlem, eller en professionell om du inte kan äta eller sova , eller om du bara behöver en axel att gråta på .
6
Anlita en professionell rådgivare eller besöka ett sjukhus akutmottagning om du är rädd för att du kan skada dig själv eller andra , om du är har svåra sömnproblem , eller om du har bröstsmärtor eller andningssvårigheter .
7
Tala med en betrodd medlem av din kyrka eller prästerskapet . Andlig vägledning kommer att börja att hjälpa dig att förstå denna traumatisk förlust .
8
Undvik att göra stora livsbeslut eller förändringar . Enligt hälsosam plats , en psykisk hälsa hemsida , en person som är i sorg måste anpassa sig till denna nya tillvaro innan dramatiska förändringar såsom att gifta om sig eller starta ett nytt jobb . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom