Sedona-metoden är ett självhjälpsprogram som enligt sin egen slogan ska hjälpa människor att uppnå "varaktig lycka, framgång, frid och emotionellt välbefinnande". Metoden har många hängivna anhängare, men kostnaderna för kursmaterial och seminarier kan snabbt löpa upp i hundratals eller till och med tusentals dollar. Måste man verkligen betala stora summor för att hitta inre frid och känslomässigt välbefinnande? Svaret är nej – här presenteras flera program som erbjuder liknande fördelar helt gratis eller till en bråkdel av priset.
Sedona-metodens kärna handlar om att lära sig "släppa taget" om negativa känslor, tankar och emotioner för att nå lycka och frid. Medlemmarna i Emotions Anonymous (EA) riktar blicken mot exakt samma mål – och ännu bättre: programmet är helt gratis. Vid träffarna passeras visserligen en korg för donationer, men deltagarna lägger vanligtvis bara en eller två dollar för att täcka kostnader för lokalhyra, kaffe och enkelt material.
Gemenskapen består av människor som samlas på veckovisa möten för att samtala om och lära sig hantera negativa tankemönster och känslor. En särskilt viktig del av EA är traditionen att medlemmar hjälper varandra att hitta vägen till tillfredsställelse. Organisationen grundades 1971 och är ett tolvstegsprogram utan religiös anknytning. Programmets främsta syfte är att hjälpa människor leva meningsfulla liv medan de lär sig övervinna problem som depression, ilska, trasiga eller ansträngda relationer, sorg, ångest, låg självkänsla, panik, onormala rädslor, agg, svartsjuka, skuldkänslor, hopplöshet, trötthet, spänningar, uttråkning, ensamhet, tillbakadragenhet, tvångstankar, oro, tvångsbeteenden och många andra känslomässiga utmaningar.
Du behöver inte boka någon tid eller köpa något material. Leta bara upp tid och plats för närmaste EA-träff och dyk upp. Nya medlemmar och de som bara vill veta mer är alltid välkomna. Var inte blyg – tolvstegsmöten är alltid avslappnade och trygga.
Anonyma Alkoholister (AA) är urfadern till alla tolvstegsprogram. Grundat 1935 – drygt 17 år innan principerna bakom Sedona-metoden började ta form – har AA förändrat miljontals liv och påverkat principerna i otaliga personliga utvecklings- och återhämtningsprogram. Om du är intresserad av att förbättra ditt liv genom Sedona-metoden söker du troligen en lycka och framgång som saknas i ditt liv idag. Det är också målet med vartenda tolvstegsprogram som finns – och det finns bokstavligen dussintals: Depressed Anonymous, Domestic Violence Anonymous, Anorexics & Bulimics Anonymous, Gamblers Anonymous, Nicotine Anonymous, Workaholics Anonymous, Sex Addicts Anonymous – alla helt gratis. Nästan vilket problem som helst som Sedona-metoden kan hjälpa till med har sannolikt ett motsvarande tolvstegsprogram som kan vara till nytta.
Även om varje återhämtningsprogram fokuserar på ett specifikt beroende eller en besatthet, är den underliggande förhoppningen densamma: att ta itu med den känslomässiga obalans och olycklighet som utlöser negativa tankar och skadligt beteende.
Känner du att ett tolvstegsprogram inte är rätt för dig just nu? Sök då efter personer med liknande intressen i din stad. Webbplatser som meetup.com listar intressanta specialiserade grupper som samlas för att nätverka och diskutera en mängd olika ämnen. Det är lätt att hitta lokala grupper som regelbundet träffas för att prata om Sedona-metoden och olika självhjälps- och andliga program – ofta utan någon kostnad alls.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online