Flygresor är en självklar del av livet för alla som behöver resa långa sträckor, oavsett om det gäller arbete eller fritid. Trots detta drar sig många passagerare undan från att flyga på grund av de rädslor de tvingas konfrontera ombord på planet. Allt mer uppmärksammade hot om terroristhandlingar, i kombination med risken för turbulens, kan skapa betydande oro. Lyckligtvis finns det flera effektiva sätt att hantera problemet.
Håll dig borta från stimulerande ämnen som koffein och energidrycker både före start och under flyget. Dessa ämnen kan förstärka nervositet och utlösa en räddningsreaktion, vilket gör det svårare att hålla sig lugn ombord.
Besök din läkare och diskutera om ångestdämpande medicinering kan vara något för dig, både före och under flygningen. Det spelar ingen roll om du generellt är en ängslig person eller bara känner obehag inför flygresor – medicin kan hjälpa. Ibland räcker det faktiskt att veta att man har medicinen med sig för att få den sinnesro som krävs för att klara av resan.
När du känner att musklerna spänns innan eller under flyget kan avslappningstekniker göra stor skillnad. Spänn medvetet de muskler som känns anspända, håll spänningen några sekunder och släpp sedan eftertryckligt. På så vis frigörs tensionen och kroppen lugnas.
Så snart du känner att rädslan tar över, fokusera på din andning. Andas in genom näsan så att magen – inte bröstet – expanderar, och fyll lungorna så helt som möjligt. Håll andan kort, andas sedan långsamt ut. Denna form av kontrollerad andning hjälper dig att lugna ner dig och påminner dig om att du själv har kontroll över kroppens reaktioner.
Påminn dig om att flygets säkerhetsåtgärder är extremt effektiva och skyddar miljontals passagerare varje dag. Om du fastnar i negativa eller skräckfyllda tankar under flygningen, rikta om blicken mot det positiva – till exempel destinationen du snart når fram till. Håll sinnet aktivt genom att läsa en bra bok, lösa ett korsord eller prata med din medpassagerare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online