Att röra vid ansiktet med smutsiga händer kan orsaka finnar, sprida bakterier och till och med leda till ögoninflammation när infekterade händer når upp till ögonen. Att lära sig kontrollera impulserna och hålla händerna borta från ansiktet är ett bra sätt att sluta med nervösa vanor och undermedvetna rörelser – samtidigt som du framstår som mer lugn och självsäker.
Börja med att slappna av och fokusera på en kroppsdel i taget för att bygga upp en större kroppsmedvetenhet. Öka successivt den tid du är medveten om din kropp och lägg sedan till rörelser. Med tiden kommer du att kunna upptäcka handen på väg mot ansiktet innan den hinner dit.
Använd en videokamera eller be en vän filma dig för att upptäcka nervösa och vanemässiga rörelser som du själv inte lägger märke till. Be också dina vänner övervaka dina handrörelser och påminna dig när du omedvetet rör vid ansiktet.
Bestäm dig för att inte luta hakan mot handen när nacken blir trött. Arbeta istället med att utveckla en bättre hållning, eller luta huvudet mot en vägg eller annat stadigt stöd om du verkligen behöver vila.
Öva på alternativ till att röra vid ansiktet, till exempel att fästa händerna i varandra eller lägga dem i knät när frestelsen känns stor. Med tiden, när du lär dig korrigera dig själv, får händerna en ny naturlig plats att vila på när du är uttråkad eller nervös.
Kom ihåg att det tar tid att bryta gamla vanor. Var tålmodig med dig själv och se varje framsteg som en vinst – varje gång du hejdar handen på väg mot ansiktet är ett steg i rätt riktning. Utöver ett friskare hudutseende minskar du även risken för att bakterier sprids till ögon, näsa och mun.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online