Hur att kontrollera ilska

Ilska är en känsla av olika intensitet och användbarhet . Ofta orsakar ilska individen att göra dåliga val eller säger saker som de kommer att ångra . Men att kontrollera ilska är ofta inte så lätt som läroböckerna skulle vilja göra det . Beroende på graden av känslor , nedan är några förslag på hur man kan kontrollera ilska . Instruktioner
1

Promenad från alla situationer som får dig att känna dig eller vill uttrycka ilska om känslomässigt eller fysiskt . Undvika arga situationen är det bästa sättet att undvika ilska , men ofta detta alternativ inte är tillgängligt eller frisk .
2

Punch något som inte lever och kommer att orsaka någon skada på dig själv eller andra . En boxningssäck , en säng kudde , en kudde eller en madrass gör alla stora mål för att lindra ilska . Det kan verka som en otillräcklig lösning på den tiden , men efter några slag och skrik på ett livlöst objekt , kommer du tröttna . Förhoppningsvis trött nog för att lugna ner sig lite. Addera 3

Titta på en rolig film eller tv-serien . Skrattar verkligen är den bästa medicinen och även när du sitter ner och slå på rutan , kanske du inte känner på humör för att titta på något roligt , ska snart få ett fniss ut ur dig och lindra en del av din byggt upp spänningar . Håll en DVD av din favorit komiker till hands för ett sådant tillfälle .
4

Fokusera din ilska på ett kreativt sätt för att ge det syfte och mening . Känslomässigt motiverad konstverk kan ge dig nya insikter om ditt inre jag . Att studera en målning som du skapade i en arg ögonblick kan ge dig den visuella resurser som krävs för att inse graden av din ilska och hur man kontrollerar det .
5

Skriv ner alla arga tankar , läsa dem tills de inte längre göra dig arg och kasta bort dem . Vissa människor väljer att rippa papperet i bitar eller bränna den till en mer dramatisk effekt . Gör vad som fungerar bäst för dig .
6

Rationalisera och dissekera din ilska för att ta bort sin makt . Håll fråga dig själv om och om igen " varför är jag arg ? " Att förstå och analysera ilska är nyckeln till att kontrollera det .
7

Tillåt dig själv att bli arg om inga andra känslor eller åtgärder kommer att göra . Ibland får vi arga som försvar eller för att vi inte vet hur annan att uttrycka oss . Du har rätt att känna ilska , det är bara att lära sig att kontrollera det som är det svåra. Addera