Fördömande människor menar det inte alltid illa. Dina föräldrar vill det bästa för dig och uttrycker därför sina åsikter om nästan allt du gör, ofta baserat på sina egna livserfarenheter. Men fördömmande människor, särskilt inom familjen, kan orsaka verklig skada om du inte agerar proaktivt. Här får du konkreta strategier som hindrar deras omdömen från att ställa till med problem i ditt liv.
Innan du går till attack är det bra att förstå var fördömandet kommer ifrån. Ofta handlar det mer om den andre personen än om dig själv. Människor som känner sig osäkra kan försöka höja sin egen status genom att kritisera andra. När du ser det på det sättet blir kritiken lättare att bära – och lättare att avfärda.
Detta är själva nyckeln till att hantera fördömande människor. Ha en tydlig bild av dina förmågor, dina begränsningar, dina övertygelser och dina värderingar. En stabil självbild fungerar som ett skydd mot människor som försöker få dig att känna dig liten för att de själva ska känna sig överlägsna.
Bäst är att köpa så mycket tid som möjligt innan du svarar. Du behöver inte svara på din chefs kritiska mejl direkt, och du måste inte bemöta din mammas synpunkter på din partner i samma stund som hon kommer med dem. En paus ger dig tid att tänka klart och svara med eftertanke istället för med känslor.
Andra människors omdömen kan faktiskt vara komiska när de helt saknar relevans för vad du tror eller upplever. Din pappas argument för varför du bör återvända till studierna blir rätt så roligt när du vet att du inte skulle vilja plugga igenom, ens om någon betalade dig för det. Humor tar udden av kritiken utan att skapa konflikt.
Gäller det arbetslivet behöver du väga in vem som uttalar kritiken. Din chefs synpunkter kan vara värda att stillsamt erkänna om de hjälper dig att behålla jobbet. Det handlar inte om att ge upp din integritet, utan om att välja när det lönar sig att lyssna.
All kritik behöver inte bemötas – men ibland kan det vara värt att ta strid. En mosters dom över ditt karriärval vid julbordet kan exempelvis vara värd att bemöta om ni inte står varandra nära och tillfället ger dig chansen att uttrycka dig inför hela familjen. Frågan att ställa sig är: kommer detta att betyda något för mig om ett år?
Oavsett situation speglar deras omdömen deras egen bristande självkänsla – inte ditt värde. Distansera dig från deras destruktiva beteende genom att påminna dig själv om att du inte har gjort något fel. Att sätta gränser och i vissa fall minska kontakten är helt legitimt.
Se till att må bra så att du inte i stress eller osäkerhet börjar ta åt dig av fördömande människors sårande åsikter. Daglig meditation är ett utmärkt sätt att släppa negativa tankar. Det finns flera webbplatser och appar med guidad meditation i ljud- och textformat som hjälper dig att komma igång.
Du kan inte styra vad andra säger, men du kan alltid styra hur du reagerar. Med stark självkänsla, lugn, humor och tydliga gränser förlorar fördömande människor sitt grepp om dig – och du återtar kontrollen över ditt eget liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online