Ta reda på maxpuls Med en pulsmätare

En rutin puls check-up gjort med hjälp av en uppdaterad pulsmätare hjälper i övervakningen av friskvård och skick hjärtat . Pulsmätare fungera som måttenhetersom kan ge en uppfattning om hur stark hjärtat muskler är . Pulsmätaren mäter antalet slag i hjärtat inom en viss tidsrymd; därför svårare ditt hjärta fungerar , desto högre din puls vara . Instruktioner
1

Mät din puls i viloläge genom att ligga mycket stilla med hjärtat bildskärm ansluten till bröstet . Titta på skärmen eller armbandsur skärmen för att bestämma din puls . Den lämpligaste tidpunkten för att mäta vilopulsen är tidigt på morgonen .
2

Mät din puls när du tränar med maximal ansträngning genom att spela in data från pulsmätaren ( eller armbandsur skärm ) som du är utövar . Se till att du är på eller nära din maximala möjliga atletisk ansträngning . Jämför denna pulsvärdet med det av vilopuls läsning . Addera 3

Spela in dina vila hjärtfrekvens och din puls under en period av fem på varandra följande dagar . Lägg upp läsning uppgår puls när du tränar och härleda medelvärdet från det; Detta är din maxpuls . Jämföra den med vilopuls ger dig exakt uppfattning om din hjärt- status . Addera