Kanada och Alaska erbjuder några av världens mest hisnande landskap och vackraste naturupplevelser. Men belägna långt uppe i norr kan deras klimat också vara riktigt tufft. Under vintern ligger temperaturerna ofta stadigt under fryspunkten, och intensiva snöstormar utgör ett allvarligt hot mot hälsan. Med rätt förberedelser kan du dock skydda dig effektivt mot det bittra kalla vädret.
Värm upp ditt boende ordentligt. Har du gas- eller elvärme ska du hålla termostaten på en jämn och behaglig temperatur. En extra värmefläkt kan vara användbar, men placera den bort från gardiner och andra lättantändliga föremål. Risken för kolmonoxidförgiftning ökar på vintern när värmesystemen används mer intensivt – installera därför kolmonoxiddetektorer och låt ditt värmesystem besiktigas av en fackman.
Förlitar du dig på en öppen spis, håll elden igång och stanna gärna i dess närhet för att dra nytta av värmen. Detsamma gäller om du befinner dig utomhus: samla in ved innan solen går ner. Leta efter fallna grenar och kvistar som inte är för gröna. Träslag som ask, ek och tall – alla inhemska i Kanada och Alaska – passar utmärkt att elda med.
Lär dig känna igen och behandla frostskador och hypotermi. Båda dessa köldrelaterade åkommor kan bli livshotande i extrema fall. Frostskador syns genom hud som blir grå eller vit, eller till och med ser frusen ut. Hypotermi känns igen på en markant sjunkande kroppstemperatur, okontrollerat darrande samt desorientering eller förvirring. Drabbas du av dessa symtom ska du omedelbart söka vård. Tills dess – eller om vård inte finns tillgänglig – hitta en värmekälla och ta dig inomhus så snart som möjligt. Häll aldrig hett vatten på frostskadade kroppsdelar.
Rätt kläder är avgörande för att överleva kylan. Täck så mycket exponerad hud som möjligt, från topp till tå, och klä dig i flera lager. Ull är en utmärkt isolator, medan syntetiska tyger ofta är vattentäta. Ha alltid ett byte med torra kläder redo. Glöm inte heller halsdukar, mössor, vantar och andra accessoarer.
Välj gärna syntetfibrer som är utvecklade för kyla, exempelvis GoreTex. Ull och päls är bra naturmaterial som skyddar effektivt mot köld. Silkeslångkalsonger kan bäras under både tröja och byxor för extra värme.
Kosten påverkar också hur väl du tål vintervädret. Ät ordentligt och undvik drycker med koffein eller alkohol – dessa kan dehydrera dig, och alkohol sänker dessutom blodcirkulationen, vilket sänker kroppstemperaturen. Kroppen förbränner fler kalorier i kallt väder, så var inte rädd för att äta mer än vanligt. Håll dig väl hydrerad för att bibehålla kroppens naturliga självvärmesystem. Varma, söta drycker samt soppor och buljonger är idealiskt. Har du kostrestriktioner bör du hamstra nödvändiga livsmedel i händelse av att du inte kan lämna hemmet.
Följ noga varningar för svårt väder. I Alaska sänder National Weather Service ut larm via radio och TV vid nödsituationer, och i Kanada gör Weather Office detsamma. Ha alltid en batteridriven radio till hands ifall strömmen skulle gå.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online