Att ha en korrekt mätning av din längd och vikt är viktigt av flera olika skäl. Med rätt mätvärden kan du hålla koll på ditt BMI (Body Mass Index), följa ditt barns tillväxt över tid eller använda informationen för att hitta kläder i rätt storlek. Här går vi igenom vad du behöver tänka på för att få så exakta mätningar som möjligt.
Det här behöver du
Instruktioner
Så mäter du längd
- Förbered personen. Ta av skorna och se till att personen som ska mätas inte har någon hatt, huvudbonad eller dekorationer i håret. Detta förhindrar att något adderar felaktig längd till mätningen.
- Rätt ställning. Ställ dig mot en vägg med hälar ihop, helt platta mot golvet och med armarna längs sidorna. Stå gärna på ett hårt underlag, aldrig på en mjuk matta, eftersom det kan påverka resultatet.
- Markera hjässan. Håll linjalen rakt ovanpå personens huvud. Se till att den ligger helt plant och inte i vinkel. Markera linjalens undersida – alltså punkten som ligger närmast hjässan.
- Mät avståndet. Mät avståndet från markeringen ner till golvet med måttbandet. Notera längden i centimeter, avrundat till närmaste hela centimeter.
Så mäter du vikt
- Välj rätt våg. Använd gärna en digital våg om du har en, annars räcker en vanlig mekanisk våg. Digitala vågor är oftast mer exakta och behöver inte kalibreras. Använder du en mekanisk våg bör du se till att visaren står på noll innan du kliver på.
- Ta av tunga plagg. Kläd dig av tunga plagg och ta av skorna innan vägning. Det säkerställer att du får en korrekt kroppsvikt som inte blåses upp av kläder eller skor.
- Ställ dig rätt och läs av. Placera dig mitt på vågen med båda fötterna ihop. Vänta tills siffran stabiliserats och notera sedan vikten som vågen visar.
Tips för bästa resultat
För jämförbara mätvärden över tid är det bäst att väga och mäta dig vid samma tidpunkt varje gång, exempelvis på morgonen efter toalettbesök och före frukost. Kroppsvikten kan variera upp till ett par kilo under dagen beroende på mat, vätska och aktivitet. Skriv gärna ner dina mätningar med datum så blir det enklare att följa förändringar, oavsett om målet är att följa barns tillväxt, räkna ut BMI eller hålla koll på din egen hälsa.
