Med stigande sjukvårdskostnader är det lätt att inse hur demografiska förändringar och dyra medicinska framsteg kommer att förstärka den trenden. Verktyg för bedömning av individuella hälsobehov blir därför allt viktigare – de hjälper dig att optimera resursanvändningen genom att övervaka och utvärdera din hälsa, vilket inte bara motverkar stigande kostnader utan även förebygger kostrelaterade hälsoproblem.
Body Mass Index (BMI) är ett mått på kroppsfett baserat på din vikt och längd, som gäller för både vuxna män och kvinnor. En BMI-kalkylator uppskattar mängden kroppsfett och finns både online och som mobilapp. BMI-tabeller används dessutom som en indikator på risken för sjukdomar kopplade till överskott av kroppsfett. Ett högt BMI-värde kan exempelvis innebära en förhöjd risk för typ 2-diabetes, högt blodtryck, andningsbesvär, gallsten, hjärtsjukdom och vissa cancerformer.
Ett BMI under 18,5 betyder att du är underviktig, mellan 18,5 och 24,9 motsvarar normal kroppsvikt, 25,0–29,9 anger övervikt, medan ett värde på 30 eller högre indikerar fetma.
Detta är ett interaktivt onlineverktyg som hjälper dig att hålla koll på vad du äter och dricker. Du söker helt enkelt upp de livsmedel och drycker du planerar att äta i din digitala "MyPyramid"-meny, vilket gör det lättare att laga hälsosamma och prisvärda måltider hemma. Med verktyget kan du identifiera och minska intaget av livsmedel med högt glykemiskt index samt ohälsosamt fett, och undvika sådant som ger magbesvär. På så sätt minskar risken för hjärt-, njur- och ämnesomsättningssjukdomar.
Detta verktyg bygger på hur matportionerna växer sig större, särskilt för den som äter i hast på restauranger. Större portioner kan leda till viktökning och ökat midjemått, vilket i sin tur ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Med Portion Distortion-verktygen 1 och 2 ser du enkelt hur mycket fysisk aktivitet som krävs för att förbränna de extra kalorierna och fettet i dagens portioner. Verktyget hjälper dig att hålla koll på portionsstorlekarna, särskilt när du äter på språng.
Denna bedömningskalkylator uppskattar din risk att drabbas av hjärtinfarkt inom de kommande tio åren. Den bygger på data från Framingham Heart-studien och är avsedd för vuxna från 20 år och uppåt. För att kunna beräkna din riskpoäng ska du inte ha diabetes eller någon hjärtrelaterad sjukdom. För att använda verktyget online behöver du känna till din ålder, ditt totala kolesterolvärde, ditt HDL-kolesterol (det så kallade goda kolesterolet) och ditt systoliska blodtryck.
Genom att regelbundet använda dessa verktyg får du bättre kontroll över din hälsa och kan i tid upptäcka riskfaktorer som annars kan utvecklas till allvarliga sjukdomar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online