Vad du kan förvänta dig av en helkroppsmassage

När du får massage knådar massören eller massösen din hud och dina muskler för att skapa en allmän känsla av fysiskt välbefinnande. En massage lindrar spänningar, löser upp knutor och slappnar av stela muskler. Den kan fungera som ett uttryck för närhet, en föreskriven medicinsk behandling eller helt enkelt som en lyxig njutning. En helkroppsmassage fokuserar inte bara på ryggens muskler, utan även på huvud, ansikte, armar, ben och fötter.

Miljön

De flesta helkroppsmassager utförs på en massagebänk. Bänken står vanligtvis ungefär 60 centimeter över golvet och är madrasserad för komfort. Många bänkar har dessutom en öppning i ena änden där du bekvämt kan vila ansiktet nedåtvänt.

En helkroppsmassage kan ske i ett privat rum, men det finns ibland även flera massagebänkar i samma lokal. Förvänta dig en lugnande atmosfär med vita väggar och dämpad klassisk musik i bakgrunden. Om det är kallt ute hålls rummet behagligt varmt.

Massageterapeuten

Om massagen har förskrivits som en del av medicinsk behandling träffar du troligen en utbildad massageterapeut. Massageterapeuter genomgår en formell utbildning inom olika massagetekniker och anatomi. Om du istället bokar en massage på ett spa kan massören ha formell utbildning, men det förekommer också att personen lärt sig tekniken genom praktisk erfarenhet och egna studier.

Tiden

En helkroppsmassage tar tid. Räkna med att ligga på massagebänken i minst en timme, ofta upp till en och en halv timme. Terapeuten kan lägga mer tid på vissa kroppsdelar än andra beroende på ditt behov. Känner terapeuten exempelvis extra spänningar i din nacke eller axlar ägnar hen mer tid åt att arbeta med just de musklerna.

Teknikerna

Terapeuten använder en mängd olika tekniker under en helkroppsmassage. Vanliga exempel är:

• Långa utstrykningar: handflatan pressas mot huden och glider i mjuka, sammanhängande rörelser.
• Cirkulära strykningar: båda händerna används samtidigt i rundande rörelser.
• Tumstrykningar: tummarna placeras mot huden med fast, riktat tryck.
• Statiskt tryck: tummarna trycks mot ett område och hålls stadigt i ungefär tio sekunder.
• Knådning med knogarna: knogarna roterar i vågformade rörelser och ritar cirklar över specifika delar av kroppen.

Övriga detaljer

Du kommer att bli ombedd att klä av dig, och oftast får du ett lakan eller en morgonrock som täcker kroppen samtidigt som terapeuten får tillgång till de områden som ska masseras. Du bör också räkna med att ta av dig skorna, eftersom en helkroppsmassage alltid inkluderar en fotmassage.

Under behandlingen använder terapeuten ofta oljor eller lotion för att händerna ska glida smidigt över huden. Oljan kan vara behagligt uppvärmd. Eventuella rester av olja eller lotion tvättas enkelt bort när du duschar efteråt.