Nästa gång du lider av dålig andedräkt bör du titta närmare på tungan – den är ofta den verkliga boven. Bakterietillväxt på tungan kan orsaka kronisk obehaglig andedräkt och kan i längden även bidra till andra besvär i munhålan. En vanlig missuppfattning är att dålig andedräkt enbart beror på att man inte borstar tänderna, men i själva verket spelar en ordentligt rengjord tunga en minst lika stor roll. Med en ren tandborste, en tungskrapa och lite munskölj är du väl på väg mot en renare tunga och ett friskare munhål.
Börja med att applicera en liten mängd tandkräm på tandborsten. Borsta sedan tungan varsamt med långa rörelser från framkanten och bakåt. Skölj därefter ur munnen med ljummet vatten.
Skrapa tungan med en tungskrapa för att avlägsna eventuell vit beläggning som blivit kvar. Håll skrapan horisontellt framför läpparna och tryck lätt mot tungan när du drar skrapan från framåt bakåt. Vissa tandborstar har dessutom en tungskrapa integrerad på baksidan av borsthuvudet, vilket kan vara ett smidigt alternativ. Tungskrapor finns att köpa i de flesta livsmedelsbutiker och på apotek.
Avsluta rutinen med att skölja munnen med en antibakteriell munskölj i en till två minuter. Lösningen dödar de mikroskopiska bakterier som kan finnas kvar på tungan efter borstning och skrapning, vilket ger en känsla av äkta fräschör.
Gör rengöringen av tungan till en daglig vana, gärna i samband med morgon- och kvällsborstningen av tänderna. Var noga med att inte skrapa för hårt – tungan är känslig och överdrivet tryck kan orsaka irritation. Byt ut din tandborste regelbundet, ungefär var tredje månad, och skölj alltid av både borste och tungskrapa noggrant efter användning. Med konsekvent tungvård minskar du bakterierna i munnen, förbättrar din munhygien och får en varaktigt fräschare andedräkt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online