Att ta hand om dina tänder och ditt tandkött är avgörande om du vill förebygga vanliga munhälsoproblem som karies, gingivit (tandköttinflammation), recederande tandkött eller i värsta fall tandförlust. Att borsta tänderna i två minuter två gånger om dagen och använda tandtråd en gång dagligen är små investeringar som ger friska tänder, friskt tandkött och fräsch andedräkt. Försummar du däremot din munhälsa riskerar du dyra tandvårdsbeslut – lagningar, rotbehandlingar, kronor eller till och med proteser. När det gäller tänder och tandkött är det verkligen bättre att förebygga än att laga.
Hitta en tandläkare du litar på och besök hen två gånger per år för professionell tandrengöring och en allmän munhälsokontroll. Mellan besöken bör du alltid boka en tid om du drabbas av tandvärk eller andra besvär i munnen. Tandvärk blir nästan oundvikligen värre med tiden – och dyrare att åtgärda. Det som hade kunnat lösas med en enkel lagning kan utvecklas till en kostsam rotbehandling följt av en tandkrona.
Ta två minuter varje morgon och kväll för att borsta tänderna – och gärna även efter lunch om du vill maximera den förebyggande effekten. Använd antingen en manuell eller elektrisk tandborste, men allt fler tandläkare rekommenderar den elektriska varianten eftersom borstningen då alltid sker i rätt riktning: bort från tandköttet. Borsta nedåt för att undvika att trycka upp tandköttslinjen. Det kan annars leda till recederande tandkött, vilket orsakar känslighet för varmt och kallt, exponerade tandrötter och ökad infektionsrisk.
Tillståndet förvärras av bakterier som finns naturligt i munnen men som kan ansamlas mellan tänder och tandkött och bilda plack. Plack går delvis att kontrollera med borstning och tandtråd, men de återkommande tandläkarbesöken behövs för att förhindra att ansamlingarna byggs upp.
Använd tandtråd minst en gång om dagen för att lossa matrester och plack som tandborsten inte når. Annars samlas bakterier i området, vilket driver på ytterligare bakterietillväxt – och i sin tur bildas ännu mer plack. För tandtråden försiktigt mellan tänderna, dra den upp mot tandköttslinjen och forma ett U runt varje tand, först framåt och sedan bakåt, så att hela ytan runt roten rengörs.
Skölj munnen med munskölj för att minska mängden bakterier – de främsta bovarna när det gäller plackbildning. Som en bonus får du dessutom fräschare andedräkt.
Cutta ner eller begränsa mängden socker i din kost, särskilt söta läskedrycker. Studier visar att personer som dricker mycket läsk löper större risk att få karies, dels eftersom socker främjar tandröta, dels eftersom läsk skapar syror som angriper tänderna och successivt bryter ner emaljen.
God munhälsa handlar mindre om enskilda insatser och mer om vardagliga rutiner. Genom att kombinera noggrann borstning, daglig tandtråd, munskölj, ett medvetet sockerintag och regelbundna tandläkarbesök lägger du grunden för ett livslångt sunt leende – och sparar både pengar och besvär på vägen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online