Hur du lindrar smärta i käkleden (TMJ) – 6 effektiva metoder

Din käkled, även kallad temporomandibulära leden (TMJ), är en gångjärnsliknande led som förbinder underkäken med tinningbenet i skallen. Lägg handen på kinden och öppna och stäng munnen – då kan du känna leden precis framför öronen.

Käkledsbesvär är vanliga hos personer som gnisslar eller pressar ihop tänderna, har fått den mjuka broskkudden i leden ur läge, eller lider av reumatoid artrit eller artros. Besvären kan orsaka betydande smärta, men det finns flera effektiva sätt att lindra besvären. Här går vi igenom sex beprövade metoder.

Instruktioner

1. Växla mellan värme och kyla

Börja med att lägga en ispåse på ansiktet över käkleden i cirka 10 minuter. Öppna och stäng därefter munnen några minuter för att töja ut leden, och lägg sedan en varm, fuktig handduk på samma område i ungefär fem minuter. Upprepa denna rutin flera gånger per dag för att lindra smärtan.

2. Ät mjuk mat

Välj mjuka livsmedel som yoghurt, kesella, fisk, äggröra, potatismos, soppa samt kokta frukter och grönsaker. Skär maten i små bitar så att tuggandet blir enklare. Hård och knaprig mat som kräver att du öppnar munnen brett kan förvärra smärtan i käkleden.

3. Använd receptfria läkemedel

Ta receptfria preparat som acetylsalicylsyra eller ibuprofen för att lindra muskelvärk och svullnad som ofta följer med käkledsbesvär. Om smärtan beror på att du gnisslar eller pressar ihop tänderna kan du fråga din läkare om ångestdämpande medicin för att minska stress. Muskelavslappnande mediciner, utskrivna av läkare, kan också hjälpa spända käkmuskler att slappna av.

4. Använd bettskena

En bettskena är en plastbit som täcker både över- och undertänderna. Den hindrar tänderna från att gnissla mot varandra under natten och minskar därmed belastningen på käkleden. Har du problem dygnet runt kan du fråga din läkare om en skena – bettskenan används bara nattetid, medan en skena kan bäras dygnet runt, alla dagar i veckan.

5. Stimulera området

Olika stimuleringsbehandlingar kan minska smärtan. Transkutan elektrisk nervstimulering (TENS) använder låga elektriska strömmar mot käkleden för smärtlindring. Ultraljudsbehandling kan lindra smärta och förbättra rörligheten, medan radiobågvågsterapi ökar blodflödet till leden genom mild elektrisk stimulering.

6. Överväg kirurgi

Om inga andra behandlingsalternativ ger lindring kan din läkare föreslå kirurgi. Det finns tre olika typer av operationer: artrocentes, artroskopi och öppen käkledskirurgi. Diskutera alltid risker och fördelar noggrant med din läkare innan du fattar beslut.