Så behandlar du gingivit med förbättrad munhygien

Gingivit, eller tandköttsinflammation, drabbar nästan 90 procent av alla människor vid någon tidpunkt under livet. Den uppstår oftast under puberteten, när hormonella förändringar skapar gynnsamma förhållanden för sjukdomen, men dåliga borstvanor och försummade vanor som att skippa tandtråd kan också leda till gingivit. Det bästa sättet att behandla sjukdomen är helt enkelt att förbättra sin munhygien och aktivt arbeta för friska tandkött.

Det här behöver du

• Tandborste
• Tandkräm
• Tandtråd
• Munskölj
• Bikarbonat
• Kalcium
• C-vitamin
• Råa grönsaker

Instruktioner

1. Borsta tänderna regelbundet

Det låter självklart, men den enkla handlingen att borsta tänderna – minst två gånger om dagen och helst efter varje måltid – är det bästa sättet att behandla gingivit. Fokusera på tandköttslinjen när du borstar och använd mjuka, försiktiga rörelser med en borste med mjuka borst för att avlägsna plack och matrester.

2. Använd tandtråd efter varje borstning

Tandtråd tar bort matpartiklar från ställen där en tandborste inte når och är absolut nödvändig för att främja en bättre munhygien. Den bör vara en fast del av din dagliga rutin och användas lika ofta som du borstar tänderna.

3. Skölj munnen med munskölj

Avsluta varje tandborstning med en stark munskölj. Den dödar bakterier och bekämpar de bakterier som orsakar gingivit, samtidigt som den ger dig fräschare andedräkt. Det är ingen slump att dålig andedräkt är ett av symptomen på gingivit. Leta efter munsköljer som till exempel Listerine, som innehåller kraftfulla antibakteriella ämnen – inte bara produkter som enbart fräschar upp andedräkten.

4. Massera dina tandkött

Lägg tummen mot tandköttet bakom tänderna och pekfingret mot det synliga tandköttet ovanför tänderna, och gnugga sedan tandköttet varsamt. Detta främjar blodcirkulationen i tandköttet, vilket förbättrar dess förmåga att bekämpa sjukdomar.

5. Borsta tänderna med lite bikarbonat

Bikarbonat förbättrar munhygienen genom att döda bakterier i munnen, och dess milda slipande egenskap polerar tänderna. Du kan stryka lite längs tandköttslinjen och sedan borsta som vanligt.

6. Få i dig kalcium och C-vitamin

Kalcium hjälper till att stärka benen (inklusive tänderna), medan C-vitamin förbättrar tandköttets hälsa. Mjölk och fruktjuice är enkla sätt att få i sig dessa näringsämnen, men du kan också ta dem i tablettform.

7. Ät minst en rå grönsak per dag

Morötter och selleri främjar en bättre allmänhälsa och hjälper också till att rengöra tänderna och avlägsna beläggningar från tandköttet.