Gingivit är en inflammation i tandköttet som ofta börjar med ansamlingar av plack. Om placket inte avlägsnas ordentligt kan det utvecklas till tandköttsinflammation, och behandlas tillståndet inte i ett tidigt skede riskerar det att övergå i den allvarligare sjukdomen parodontit. Regelbunden tandborstning, tandtråd och återkommande tandläkarbesök är grundläggande förebyggande åtgärder – men visste du att kosten också spelar en avgörande roll? Här får du konkreta tips på hur du kan minska risken för gingivit genom rätt näring.
En kost rik på fibrer, som grönsaker, bönor, fullkorn och frukt, hjälper till att bygga upp ett starkt immunförsvar. En kropp med väl fungerande immunförsvar har betydligt bättre förutsättningar att bekämpa de bakterier som orsakar tandköttsinflammation än en kropp med försvagat immunsystem.
Krispiga livsmedel fungerar som naturens egen tandborste och hjälper till att rengöra tänderna när du tuggar. Mjuka livsmedel fastnar däremot lätt mellan tänderna, vilket skapar grogrund för bakterietillväxt. Äter du mjuk mat som fastnar mellan tänderna är det klokt att borsta tänderna efteråt.
Förutom en näringsriktig kost kan kosttillskott vara ett bra komplement i kampen mot gingivit. Flera vitaminer och mineraler är kända för att hämma bakterietillväxt. Sikta på att få i dig tillräckligt med C-vitamin, B-vitamin, zink, järn, magnesium, selen, kalcium och kalium. Många fullkornsprodukter, frukter och grönsaker är fullpackade med just dessa viktiga näringsämnen.
Bakterier älskar socker. Ju mer socker som lämnas kvar i munnen och mellan tänderna, desto bättre grogrund skapas för tandköttsinflammation. En kost rik på godis, vitt mjöl och fruktjuice är i praktiken ett perfekt recept för gingivit. Byt hellre till osötade alternativ och vattna din törst med vanligt vatten.
Kom ihåg att kost ensam inte räcker. För bästa resultat ska du kombinera en näringsrik diet med noggrann tandborstning två gånger dagligen, daglig användning av tandtråd och regelbundna kontroller hos tandläkaren. Så skyddar du ditt tandkött på bästa möjliga sätt – både inifrån och utifrån.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online