Vitaminer för friskt tandkött

Ohälsosamma tandkött står för flera fall av tandlossning än karies . Att upprätthålla friskt tandkött är viktigt att avvärja korrosiva verkan tandlossning , i samband med vikande tandkött , benförlust och eventuell förlust av tänder . När plack orsakade av bakterier i munnen inte rengörs bort, härdar det till tandsten . Tartar på tandköttskanten kan orsaka svampiga , ömma och inflammerat tandkött (eller gingivit ) , i början av tandlossning . Brist på munhygien och dålig kost kan sätta dig högre risk för sjukdomar i tandköttet . Vissa vitaminer kan främja munhälsan . Vitamin A

Vitamin A är viktigt för att bygga starka ben och tänder . Vitamin A -rika livsmedel innehålla kött , ägg , lever , lax , räkor och ost . Kroppen omvandlar även betakaroten ( ett näringsämne som finns i ljust pigmenterade frukter och grönsaker) till vitamin A. Orange- färgade grönsaker som morötter , sötpotatis , pumpor och orange frukter och mörkgröna bladgrönsaker ( tror spenat , mangold ) är fulla av beta karoten .
vitamin C

C -vitamin vårdar friskt tandkött . En studie i Journal of parodontologi rapporterade att människor som konsumerade mindre än den rekommenderade kosten ersättning på minst 60 milligram C-vitamin per dag har en och en halv gånger så stor risk att utveckla tandlossning . Varför ? C-vitamin är nödvändigt vid bildningen av bindväv , ben och tänder . Dessutom är dess antioxiderande egenskaper hjälper till att neutralisera vävnadsförstörandefria radikaler , förhindra vävnadsskada

Skäm bort dig i rika naturliga källor till vitamin C : . Alla typer av citrusfrukter , äpplen , jordgubbar , kiwi , papaya, mango , meloner, paprika , broccoli, collards , lök , rädisor och vattenkrasse . Addera vitamin D

kroppen tillverkar D-vitamin med hjälp av solljus. Vitamin D är nödvändigt för ett korrekt utnyttjande av kalcium ( en annan viktig näringsämne för benhälsa ) av kroppen . Tillsammans arbetar de för att gynna ben och tänder . Enligt American Academy of parodontologi , kan vitamin D och kalciumbrist leda till förlust av benmassa och ökad inflammation . Som nämnts , är inflammation i tandköttet erkänt symptom på tandlossning . Av detta följer att D-vitamin och kalcium är viktig för att upprätthålla munhälsan .

För att få tillräckligt med D-vitamin , bör du få minst 10 till 15 minuter av solsken minst 2 gånger i veckan . Om du bor i ett område med begränsad exponering för solljus , leta efter livsmedel berikade med D-vitamin som mjölk, ägg , sardiner , tonfisk och ansjovis .
Vitamin E

E-vitamin är fettlösligtoch rik på antioxidanter . Inte bara är det bra för huden , Consumer Labs noterade även vitamin E som en av de mest populära ingredienser för behandling av orala problem . Det används ofta som en topisk applicering till inflammerad eller blödande tandkött . Ett enkelt sätt att få det är att bryta en kapsel av vitamin E och gnugga den på drabbade området för att främja en snabbare läkning och återhämtning i tandköttet . Addera