Ohälsosamt tandkött ligger bakom fler fall av tandlossning än vad karies gör. Att hålla tandköttet friskt är därför avgörande för att skydda sig mot de destruktiva effekterna av parodontitsjukdom, som förknippas med recederande tandkött, förlust av benvävnad och i förlängningen förlorade tänder. När plack som bildas av bakterier i munnen inte borstas bort härdar det till tandsten. Tandsten vid tandköttskanten kan orsaka svampigt, ömt och inflammerat tandkött (så kallad gingivit), vilket är början på parodontitsjukdom. Bristande munhygien och dålig näring ökar risken för tandköttssjukdom. Vissa vitaminer kan dock bidra till ett friskare tandkött.
Vitamin A är avgörande för att bygga upp starka ben och tänder. Livsmedel som är rika på vitamin A inkluderar nötkött, ägg, lever, lax, räkor och ost. Kroppen omvandlar även betakaroten – ett näringsämne som finns i färgstarka frukter och grönsaker – till vitamin A. Orangefärgade grönsaker som morötter, sötpotatis och pumpa, orange frukter samt mörkgröna bladgrönsaker som spenat och mangold är fulla av betakaroten.
Vitamin C vårdar och stärker tandköttet. En studie publicerad i Journal of Periodontology visade att personer som fick i sig mindre än det rekommenderade dagliga intaget på minst 60 milligram vitamin C hade en och en halv gånger högre risk att utveckla parodontitsjukdom. Varför? Vitamin C är nödvändigt för bildningen av bindväv, ben och tänder. Dessutom neutraliserar dess antioxidativa egenskaper vävnadsskadegörande fria radikaler, vilket förebygger vävnadsskador.
Njut av naturliga källor rika på vitamin C: citrusfrukter av alla slag, äpplen, jordgubbar, kiwi, papaya, mango, melon, paprika, broccoli, grönkål, lök, rädisor och krasse.
Kroppen tillverkar själv vitamin D med hjälp av solljus. Vitaminet är nödvändigt för att kroppen ska kunna ta upp och utnyttja kalcium – ett annat viktigt näringsämne för skelettets hälsa – på rätt sätt. Tillsammans gynnar de både ben och tänder. Enligt American Academy of Periodontology kan brist på vitamin D och kalcium leda till benvävnadsförlust och ökad inflammation. Eftersom inflammation i tandköttet är ett känt symtom på parodontitsjukdom spelar vitamin D och kalcium en viktig roll för att upprätthålla tandköttshälsan.
För att få i dig tillräckligt med vitamin D bör du vistas i solljuset i minst 10 till 15 minuter åtminstone två gånger per vecka. Bor du i ett område med begränsat solljus kan du välja livsmedel berikade med vitamin D, exempelvis mjölk, ägg, sardiner, tonfisk och ansjovis.
Vitamin E är fettlösligt och rikt på antioxidanter. Det är inte bara bra för huden – Consumer Labs har också listat vitamin E som en av de mest populära ingredienserna vid behandling av problem i munhålan. Det används ofta lokalt på inflammerat eller blödande tandkött. Ett enkelt sätt att använda det är att öppna en kapsel med vitamin E och massera in innehållet på det drabbade området, vilket kan främja snabbare läkning och återhämtning av tandköttet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online