Så blir du av med tandköttsinflammation – för gott
Har du någonsin lämnat tandläkarmottagningen full av beslutsamhet att äntligen börja sköta om dina tänder och ditt tandkött ordentligt? Du borstar och använder tandtråd flitigt i några dagar, helt övertygad om din nya livsstil – och sedan glider du, utan varning, tyst tillbaka in i de gamla vanorna. Så fortsätter det fram till nästa tandläkarbesök, och cykeln börjar om igen.
Gingivit, det första tecknet på tandköttsinflammation, gör att tandköttet blir rött och svullet. Tandköttsinflammation är den vanligaste orsaken till att människor förlorar tänder – men den goda nyheten är att du själv kan förebygga den. Här är hur.
Det här behöver du
- Tandtråd
- Två tandborstar eller en elektrisk tandborste
- C-vitamin
- Listerine eller annan antibakteriell munskölj
- Tungskrapa
Så gör du, steg för steg
- Borsta tänderna i hela två minuter varje gång. Vill du förebygga tandköttsinflammation måste du ägna två minuter, två till tre gånger per dag, åt god munhygien.
- Borsta vid tandköttslinjen. Det är där gingiviten börjar, och området är det mest förbisedda i hela munnen. Håll tandborsten i en vinkel på 45 grader så att en del av borsten når in under tandköttskanten medan den andra delen rengör tänderna.
- Använd två tandborstar och variera mellan dem. Efter varje användning får den ena borsten lufttorka medan du borstar med den andra. Fuktiga borsttag är nämligen en grogrund för bakterier.
- Skaffa en elektrisk tandborste. Studier visar att en elektrisk roterande tandborste tar bort upp till 98,2 procent av placket, jämfört med 48,6 procent för en vanlig tandborste.
- Massera tandköttet. Använd tummen och pekfingret för att försiktigt gnugga tandköttet två gånger om dagen. Det ökar blodcirkulationen i området och stärker vävnaderna.
- Ta C-vitamin. C-vitamin botar inte gingivit eller förebygger tandköttsinflammation i sig, men enligt USA:s jordbruksdepartements nutritionsforskningscenter i San Francisco kan det hjälpa till att förebygga blödande tandkött.
- Skölj munnen med Listerine. Studier tyder på att Listerine hjälper till att hämma plackbildningen runt tandköttet, vilket minskar risken för gingivit.
- Skrapa tungan. Använd en tungskrapa eller din tandborste. Att skrapa tungan avlägsnar ansamlade bakterier som kan vara skadliga för munhälsan. Skrapa tungan 10 till 15 gånger med något som inte är vasst.
- Granska din livsstil. Hur ser din kost ut? Äter du tillräckligt med frukt och grönsaker? Röker du? Dricker du för mycket alkohol? Står du under mycket stress? Den typen av vanor kan tömma kroppen på de vitaminer och mineraler som krävs för en frisk mun. Bli av med de dåliga vanorna – din mun kommer att tacka dig.
- Använd tandtråd minst en gång per dag. Tandtråd hjälper till att eliminera dålig andedräkt, minska rodnad och svullnad vid tandköttslinjen samt förebygga tandköttsinflammation – samtidigt som den främjar en god munhygien överlag.
Börja idag, håll fast vid rutinerna – så slipper nästa tandläkarbesök bli ännu en omgång av samma gamla löften.
