Så här blir du av med bakterier i munnen – komplett guide

Varför munhygien är så viktig

Munhygienen är inget man ska spara på. Bakterier i munnen kan orsaka små sprickor och springor i tandemaljen där ännu fler bakterier samlas. Med tiden börjar de bryta ner tänderna, vilket i förlängningen leder till karies – alltså hål i tänderna.

Den goda nyheten är att du med några enkla dagliga rutiner kan hålla bakterierna under kontroll. Här följer en komplett guide för hur du rengör munnen ordentligt varje dag.

Det här behöver du

• Tandborste
• Tandkräm
• Munskölj
• Fluorskölj
• Tandtråd

Så gör du – steg för steg

1. Borsta tänderna i två minuter. Fördela tiden jämnt så att varje kvadrant av munnen får cirka en halv minut.

2. Skölj munnen med vatten.

3. Använd tandtråd mellan alla tänder, precis som du normalt gör. Tandtråden når fram till platser där borsten inte kommer och avlägsnar både bakterier och matrester mellan tänderna.

4. Skölj munnen med en antibakteriell munskölj, till exempel Listerine, enligt anvisningarna på flaskan (oftast en halv minut). Svider det behöver du inte oroa dig – det betyder att sköljen gör sitt jobb och dödar bakterier i munnen. Efter några dagars användning kommer svedan att minska eller försvinna helt, eftersom den mesta bakterien då är borta.

5. Gurgla med munsköljen längst bak i halsen för att även nå svårtillgängliga områden. Kom ihåg: svälj aldrig sköljvätskan.

6. Vill du kan du nu skölja munnen med lite vatten.

7. Avsluta med att skölja munnen med ett fluorskölj, till exempel ACT från Johnson & Johnson (det röda), enligt anvisningarna på flaskan. Fluoret stärker emaljen och ger tänderna extra skydd mot framtida angrepp.

Tips för bästa resultat

Borsta tänderna både morgon och kväll, byt tandborste ungefär var tredje månad och vänta en stund med att borsta efter syrahaltig mat eller dryck. Regelbundna besök hos tandläkaren hjälper dessutom till att upptäcka problem i tid innan de blir allvarliga.