Så här tar du bort plack under tandköttet

Plack är en klibbig, färglös hinna som består av bakterier och mikroorganismer. Den bildas på, mellan och runt tänderna samt längs tandköttskanten. Varje gång du äter frigör bakterierna i placket syror som bryter ner tandemaljen – därför är det viktigt att borsta tänderna och använda tandtråd regelbundet för att hålla placket under kontroll.

Om plack får samlas under tandköttskanten kan det orsaka irritation, inflammation och i värsta fall tandköttssjukdomar som gingivit eller parodontit. Med grundlig tandborstning, daglig användning av tandtråd och regelbundna besök hos tandläkaren kan du effektivt ta bort plack även under tandköttskanten.

Det här behöver du

• Tandborste
• Tandkräm (helst med fluor)
• Tandtråd

Instruktioner

1. Borsta tänderna efter varje måltid

Borsta tänderna med en fluortandkräm efter måltiderna. Det hjälper till att hålla placket under kontroll. Kom ihåg att borsta tuggytorna på kindtänderna med små fram-och-tillbaka-rörelser.

2. Borsta längs den yttre tandköttskanten

Håll tandborsten i en 45-gradersvinkel mot den yttre, övre tandköttskanten och borsta varje tands yttersida med små, cirkulära rörelser. Se till att borsten behåller kontakten med både tänderna och tandköttet genom hela rörelsen. Upprepa sedan för undertänderna.

3. Borsta även insidan av tänderna

Upprepa samma teknik för den inre tandköttskanten på både över- och undertänderna. Insidan av tänderna är lätt att glömma, men just där samlas plack ofta.

4. Använd tandtråd dagligen

Använd tandtråd minst en gång om dagen, gärna efter kvällens tandborstning. Tandtråden tar bort plack från mellanrummen mellan tänderna och strax under tandköttskanten – områden som tandborsten inte når.

5. Använd rätt mängd tandtråd

Linda cirka 45 centimeter tandtråd runt ett av dina långfingrar och låt ungefär 5 centimeter tråd spänna mellan fingrarna. På så sätt har du alltid en ren bit tråd att arbeta med.

6. För tråden i en "C"-form

För försiktigt tandtråden mellan tänderna och sedan ned mot tandköttet. Böj tråden i en "C"-form runt tanden och för den så långt du kan under tandköttskanten. Gör samma sak på båda sidorna av varje mellanrum.

7. Boka en professionell tandrengöring

Boka tid hos din tandläkare för en professionell rengöring. Tandläkaren undersöker din tandköttskant och kan avgöra om en skalning behövs. Skalning är en icke-kirurgisk behandling som avlägsnar ansamlat plack och tandsten längs och under tandköttskanten.

Fler tips för att förebygga plack

• Använd gärna en munskölj med antibakteriell verkan som komplement till borstning och tandtråd.
• Byt tandborste eller borsthuvud var tredje månad, eller tidigare om borsten blivit utsliten.
• En el-tandborste kan vara mer effektiv än en manuell när det gäller att avlägsna plack.
• Minimera intaget av sockerhaltiga matvaror och drycker, eftersom sockret ger plackbakterierna näring.