Ett friskt leende handlar framför allt om goda dagliga vanor. Här är sex beprövade tips som hjälper dig att förebygga karies och tandköppsproblem – och på så vis slippa onödiga besök hos tandläkaren.
Det allra viktigaste du kan göra för att undvika karies är att borsta tänderna noggrant i minst två minuter, två gånger om dagen. Komplettera med tandtråd, som tar bort plack och matrester mellan tänderna – på ställen där tandborsten inte når fram.
En kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn bidrar till friska tänder och ett starkt tandkött. Sockerhaltig mat och dryck matar bakterierna i munnen, vilket ökar risken för hål i tänderna. Se även till att få i dig tillräckligt med kalcium, som är avgörande för starka tänder.
Rökning skadar tandköttet och gör dig betydligt mer benägen att drabbas av tandköttssjukdomar. Tobaksbruk ökar dessutom risken att utveckla cancer i munhålan.
Munskölj kan hjälpa till att döda bakterier och ge fräschare andedräkt. Välj gärna en variant med fluor, som stärker tandemaljen och skyddar mot karies.
Socker är näring för de munbakterier som bildar syror som skadar tänderna. Läsk, energidrycker och sportdrycker innehåller alla stora mängder socker. Dricker du dem ändå – skölj munnen med vatten efteråt för att spola bort sockret.
Trots alla goda vanor är regelbundna kontroller och professionell tandrengöring avgörande för en långsiktigt god munhälsa. Tandläkaren kan upptäcka och behandla problem tidigt, innan de hunnit bli allvarliga.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online