Efter en bariatrisk viktminskningsoperation, exempelvis gastric bypass eller gastrisk bandning, är det avgörande att du får i dig tillräckligt med protein. Proteinet hjälper till att bygga upp och bibehålla muskelvävnaden under återhämtningsfasen, när kroppen behöver extra stöd för att läka.
Måltidsersättande proteinshakes är ett enkelt och smidigt sätt att hålla proteinintaget uppe under övergången från flytande till fast föda – en period som oftast sträcker sig över två till tre månader efter operationen. Men inte alla shakes passar lika bra efter bariatrisk kirurgi. Här är vad du bör tänka på när du väljer.
Kontrollera hur mycket protein som ingår i en portion av varje måltidsersättning. Shaken bör innehålla minst 25 gram protein per portion för att hjälpa dig nå ditt dagliga mål, i linje med de rekommendationer du fått av din bariatriska kirurg eller nutritionist.
Jämför mängden socker i de olika shakerna. Efter en bariatrisk operation kan stora mängder socker irritera matsmältningssystemet och utlösa så kallat dumping syndrom. Detta tillstånd kan ge obehagliga symtom som magkramp, diarré, kräkningar, svettningar och yrsel. Välj därför en shake med högst 2 gram socker per portion.
Jämför vilka vitaminer och mineraler som ingår i shaken. Ett rikt och varierat näringsinnehåll hjälper kroppens system att fungera normalt under återhämtningen. Leta särskilt efter höga halter av vitamin A, B6, B12, C, D och E, samt järn, folsyra och selen – näringsämnen som är extra viktiga efter viktminskningskirurgi.
Välj ett märke som uppfyller alla grundläggande näringskrav i en smak som du tycker om. Det kan låta trivialt, men det är viktigt att shaken smakar bra – annars blir det svårt att dricka den dagligen under flera veckors tid. Kom ihåg att de flesta patienter har strikt flytande kost i två till fyra veckor efter operationen, så shakerna kommer att vara en stor del av din vardag.
Utöver punkterna ovan kan det vara klokt att även kontrollera kaloriinnehållet, särskilt om du vill gå ner i vikt samtidigt som du bygger upp musklerna. Många som genomgått bariatrisk kirurgi tål wheyproteinisolat bäst, eftersom det innehåller lite laktos och fett. Om du är känslig för laktos, leta efter laktosfria alternativ. Fördela gärna proteinintaget jämnt över dagen i stället för att dricka alla shakes på en gång – det gör det lättare för kroppen att ta upp näringen.
Tveka inte att rådfråga ditt vårdteam eller en legitimerad dietist innan du bestämmer dig. De kan ge personliga rekommendationer utifrån just din operationstyp och dina behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online