Hjärtpatienter har goda skäl att gå ner i vikt. En majoritet av både män och kvinnor som lider av hjärtsjukdom är dessutom överviktiga, vilket ytterligare belastar hjärtat och ökar risken för komplikationer. De flesta läkare rekommenderar därför sina patienter en viktnedgång och kostomläggning, både inför och efter en hjärtoperation.
Många patienter vill dock gå ner i vikt snabbt och vänder sig då till så kallade modedieter – ibland till och med mot läkarens råd. Att känna till riskerna med dessa kurer, och att lära sig hur man på bästa sätt styr sin kost, kan hjälpa dig att gå ner i vikt och behålla den nya vikten livet ut.
Det finns flera dieter som lovar snabb viktminskning för dem som vill bli av med några extra kilon före eller efter en operation. Bland de mest populära finns lågkolhydratsdieten, där alla kolhydratrika livsmedel tas bort från det dagliga intaget, samt kålsoppdieten, där kålsoppa står i centrum för varje måltid tack vare sina påstådda fettförbrännande egenskaper – tillsammans med andra frukter och grönsaker.
Variationer av dessa dieter, liksom kosttillskott och piller som ska ge snabb viktminskning, säljs flitigt på internet och i så kallade hälsokostbutiker. Marknaden är stor, men kvaliteten och vetenskapliga underlaget bakom många produkter är tveksamma.
Modedieter kan visserligen få kilona att försvinna snabbt – många har till exempel haft tillfällig framgång med proteinfattiga dieter – men att behålla vikten efter avslutad kur är ofta en betydligt svårare uppgift. När den snabba viktminskningen är över krävs en stark vilja för att inte återgå till gamla matvanor. Var du överviktig tidigare är risken stor att kilona kommer tillbaka.
Forskning vid Beth Israel Deaconess Medical Center, ett studieprojekt som stöds av National Academy of Sciences, har dessutom visat att proteinfattiga dieter kan vara direkt farliga. Ett överskott av vissa ämnen i blodet kan bidra till plackbildning i artärerna – och som hjärtpatient är det det sista du behöver. Andra modedieter kanske inte innebär samma direkta faror, men de främjar sällan en hälsosam livsstil.
De flesta modedieter bygger på att helt utesluta vissa livsmedel i stället för att äta allt med måtta. Även avsaknaden av fysisk aktivitet i många kurer oroar flertalet seriösa läkare, eftersom motion är en avgörande del av både viktkontroll och hjärt hälsa.
Det bästa sättet att gå ner i vikt före eller efter en hjärtoperation är att äta en näringsrik kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn. Att minska på fettrika livsmedel och produkter med högt sockerinnehåll är den mest effektiva vägen till en hållbar viktminskning.
Ett konkret exempel: dricker du cirka fem vanliga läskedrycker om dagen tillför du kroppen hela 600–700 extra kalorier dagligen. Genom att helt enkelt minska läskintaget kan du undvika onödigt fettbyggande kalorier utan att känna dig hungrig.
Kombinera den hälsosamma kosten med regelbunden motion. Det har visats att tre pass med konditionsträning per vecka effektivt sänker vikten hos både män och kvinnor. Nyckeln till att gå ner i vikt – och framför allt att behålla den nya vikten – är att skapa en hälsosam och långsiktigt hållbar livsstil, gärna i samråd med din läkare eller en dietist.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online