Quadriceps – ofta kallad lårsträckaren – är en grupp av fyra muskler som sitter på lårets framsida. Deras främsta uppgift är att sträcka ut knäleden, och de används i en lång rad vardagliga rörelser och idrotter, som gång, löpning, hopp och knäböjningar.
Rectus femoris ligger mitt på lårets framsida och är den längsta av de fyra musklerna. Den har sitt ursprung i bäckenet och fäster i knäskålen (patella).
Vastus lateralis sitter på lårets utsida. Den har sitt ursprung i lårbenet (femur) och fäster liksom de övriga musklerna i knäskålen.
Vastus medialis ligger på lårets insida. Även denna muskel har sitt ursprung i lårbenet och fäster i knäskålen.
Vastus intermedius ligger djupt under rectus femoris. Den har sitt ursprung i lårbenet och fäster i knäskålen.
Tillsammans arbetar de fyra musklerna för att sträcka knäleden. När quadriceps drar ihop sig dras knäskålen uppåt, vilket i sin tur rätar ut underbenet.
Muskelgruppen aktiveras i många olika situationer, bland annat vid:
Quadriceps spelar dessutom en avgörande roll för balans och stabilitet. Musklerna hjälper till att hindra knäet från att vika sig när du står eller går.
Du kan träna upp muskelgruppen med flera effektiva övningar:
Att regelbundet stärka sina quadriceps kan förbättra din idrottsliga prestation, minska risken för knäskador och ge bättre rörlighet i vardagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online