Kvadriceps femoris är en fyra-muskelgrupp på framsidan av lårbenet, primär knäextensor och en nyckelstabilisator.
Anatomi
- Rectus femoris: Endast biartikulär (korsar höft och knä); höftflektion + knäextension. Ursprung: AIIS; fäste via patellasenan.
- Vastus lateralis: Störst; laterala lår. Ursprung: femur; fäste patellasenan.
- Vastus medialis: Medial lår; VMO (obliqa fibrer) kritisk för patellaspårning. Ursprung: femur; fäste patellasenan.
- Vastus intermedius: Djup till rectus femoris; ren knäextensor.
Funktionella roller
- Knäextension (gående, springande, hoppande, resa från stol)
- Patellofemoral stabilisering (VMO)
- Excentrisk kontroll (nedåtbacke gång, landning)
- Höftflektion (rectus femoris)
Stärkande övningar
- Knäböj (kroppsvikt, goblet, stång)
- Utfall (framåt, bakåt, lateralt)
- Benpress
- Steg-upp
- Spanska knäböj / terminal knäextension (VMO-fokus)
- Veggsitt (isometrisk)
Klinisk relevans
Kvadricepssvaghet predikterar knäOA-progression, ACL-skadorisk, fallrisk hos äldre. Tidig post-skada/kirurgi aktivering (kvad-sets, NMES) förhindrar atrofi.
