Livet efter en höftledsplastik kan medföra sina utmaningar, särskilt när det gäller vardagliga sysslor som tidigare kändes helt självklara. Prata alltid med din läkare om vilka aktiviteter du kan och inte bör utföra, och be om råd om hur du kan göra vardagen både bekväm och säker under återhämtningen.
Att knyta skorna är en av de aktiviteter som kräver eftertanke och förberedelse efter en höftoperation. Ett bra tips är att se till att ha några skor som du enkelt kan kliva i utan att böja dig. Vill du ändå använda skor med snören följer du bara dessa grundläggande steg.
Använd ditt förlängda skohorn och ta på dig skorna i stående position. Med hjälp av det långa skohornet behöver du bara böja dig lätt framåt. Undvik att böja dig helt fram över midjan – det är viktigt för att inte belasta den nya höften.
Ställ dig framför en stol med rak rygg och armstöd. Använd inte en mjuk, djupt stoppad stol, eftersom den gör det svårt att resa sig. Sitsen ska vara hög och fast. Använd armarna för att sänka dig ner i stolen och håll det opererade benet sträckt framför dig när du sätter dig. Backa inte hela vägen in mot sitsen.
För in båda benen i sittande position med fötterna platt mot golvet framför dig. Lyft sedan ett ben och vila foten på motsatta knäts lår i en så kallad figur-fyra-position. Håll båda knän riktade framåt och framför motsvarande höft. Låt aldrig knät passera kroppens mittlinje, och sitt aldrig med benen överkorsade över knät – sådana rörelser kan i värsta fall förskjuta den nya höftleden.
Knyt skon och böj dig endast så mycket i midjan som absolut är nödvändigt. Sänk sedan ned benet till golvet och lyft det andra benet för att göra samma sak på andra sidan.
Använd armarna och armstöden för att trycka upp dig ur stolen. Ta det lugnt och undvik att belasta höften onödigt när du reser dig.
Om snörning fortsätter att besvära dig kan elastiska snören eller roterbara snörspännen vara ett smidigt alternativ – då kan du ta av och på skorna utan att behöva knyta. Många får också rådet att inte böja höften mer än 90 grader under den första tiden efter operationen, så kontrollera alltid vilka försiktighetsregler som gäller just för dig tillsammans med din läkare eller fysioterapeut.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online