Så går du upp och ned för trappor med kryckor efter en höftledsprotesoperation

Det finns många vardagsaktiviteter som vi tar för givna. Att gå upp och ned för trappor är en av dem. Efter en höftledsprotesoperation kan det plötsligt kännas som en enorm utmaning att ta sig i trappor – men det är fullt möjligt så länge du följer några grundläggande regler.

Det underlättar dessutom om du har förberett ditt hem före operationen för att göra vardagen så enkel som möjligt. Om ditt sovrum till exempel ligger på övervåningen kan det vara klokt att flytta sängen ned till bottenvåningen under återhämtningen.

Så här gör du steg för steg

1. Använd alltid dina kryckor

Använd alltid kryckorna som stöd tills din läkare har gett dig klartecken efter operationen. Låt dig inte frestas att lägga undan dem för att testa trapporna på egen hand, inte ens om du kan hålla i ett räcke.

2. Håll det opererade benet rakt

Håll benet på den opererade höften rakt när du går upp och ned för trappor under de första veckorna. Det kan kännas konstigt och till och med obekvämt i början, men du vänjer dig med tiden.

3. Gå upp med det friska benet först

När du går upp för trapporna är det alltid det friska benet som ska ta det första steget.

4. Luta dig mot kryckorna

Luta din vikt mot kryckorna när du hoppar upp på trappsteget med det friska benet, och lägg hela vikten på det benet för att dra upp dig. Placera kryckorna direkt på trappsteget när du reser dig och luta dig mot dem för att återfå balansen. Håll det opererade benet rakt efter dig när du lyfter upp dig på steget.

5. Alternativ metod med räcke

Överväg gärna en alternativ teknik: håll båda kryckorna under ena armen på din opererade sida och håll i räcket på den friska sidan. Använd sedan samma metod som ovan. Detta är en något mer stabil variant än att enbart använda kryckor och är att föredra om ett stadigt räcke finns tillgängligt.

6. Gå ned med det skadade benet först

När du går ned för trapporna gäller motsatta regeln – här är det det skadade benet som ska gå först.

7. Ta dig ned kontrollerat

Placera det skadade benet rakt över kanten på översta trappsteget. Sätt kryckorna stadigt på det steg du ska till och luta dig nedåt med det friska benet lätt böjt. Hoppa sedan ned till trappsteget med ditt friska ben och återfå balansen innan du fortsätter.

Kom ihåg att ha tålamod med dig själv under återhämtningen. Med tiden och i samråd med din fysioterapeut kommer du successivt att kunna belasta höften mer och till slut gå i trappor helt normalt igen.