De flesta kan löpa efter höftprotes, men konsultera din läkare först. Löpning är högbelastande; säkerhet beror på individuell återhämtning.
Allmänna riktlinjer
- Starta långsamt; öka gradvis distans/hastighet.
- Spring på mjuka ytor (gräs, stigar).
- Använd stödjande, dämpade skor.
- Stanna vid smärta/obehag.
- Hydrera väl.
- Uppvärm/avkyl.
Exempelvis progressivt program
- Vecka 1–4: Promenad 3–5 ggr/vecka, 30–60 min; öka hastighet gradvis.
- Vecka 5–8: Lägg till 1–2 löppass; starta 1 min löp/5 min promenad; öka löptid, minska promenad; promenad på vila dagar.
- Vecka 9–12: Löp 3–4 ggr/vecka, 30–60 min; promenad på icke-löp dagar.
Justera baserat på personlig framsteg; lyssna alltid på smärtsignaler.
