Hysterektomi Recovery Övningar

Enligt Mayo Clinic , är en hysterektomi den näst vanligaste operationen bland kvinnor i USA . Proceduren tar bort en kvinnas livmoder och kan vara nödvändigt på grund av olika medicinska tillstånd , allt från tunga vaginal blödning till muskelknutor och gynekologisk cancer . En hysterektomi kan utföras antingen vaginalt eller abdominally . Det finns några specifika övningar som du kan utföra för att hjälpa dig i din återhämtning från en hysterektomi . Att återfå buken och nedre ryggen Styrka

längre sängläge efter en hysterektomi kan försvaga musklerna i nedre delen av ryggen och magen . Ohio State University Medical Center föreslår följande rörelser , varav de flesta kan utföras i sängen . Var och en av följande övningar bör hållas i fem till 10 sekunder och upprepas 10 gånger dagligen .
Tucks , Sträcker och Tiltar

hakan tuck kan vara utförs när man sitter i en stol eller på sidan av din säng . Håll armarna avslappnade och vid din sida . Titta rakt fram och dra hakan som om du försöker att skapa en dubbelhaka .

Övre rygg och axlar stretch sker medan du ligger i sängen eller på en matta . Ta med händerna över huvudet och vila med handflatorna uppåt . Tryck armarna tillbaka in i bädden .

Pelvic tilt kan även uppnås i en liggande ställning . Du kan placera händerna på magen eller lägga en hand under din nedre ryggen och hålla den återstående handen på magen . Dra åt skinkorna och magmusklerna för att dra nedre delen av ryggen ner . Du kommer att märka bäckenet eller höftbenen rulla bakåt .

Du måste få på händer och knän för att genomföra magen stärkande rörelse . Börja med att ta ett djupt andetag . Som du långsamt andas ut , hålla resten av kroppen fortfarande samtidigt skärpa magmusklerna . Addera Rådgör med din läkare

Var noga med att kontrollera med din läkare innan påbörjar ett motionsprogram efter din hysterektomi . Det är viktigt att få flytta när läkaren ger dig OK . Övningar såsom promenader utomhus eller på ett löpband kommer att påskynda din återhämtning . Addera