Kryckor gör det möjligt att röra sig fritt medan du läker från en skada på benet eller foten. Men ibland vill man inte bara gå – ibland behöver man stå stilla på samma plats under en längre tid. Det går utmärkt att göra med kryckor, förutsatt att de är korrekt inställda efter din längd och att du vet hur du placerar dem för ett stabilt och säkert stöd.
Ställ dig upprätt, slappna av i armarna och låt axlarna sjunka naturligt. Kryckans översta dyna ska vila cirka 2–5 cm under armhålan. En korrekt höjd är avgörande för att undvika belastningsskador på axlar och handleder.
Justera handgreppet på varje krycka så att det passar din armlängd bekvämt. Handtagen ska sitta tillräckligt nära armhålorna för att du ska kunna bära din vikt helt utan att dynorna vidrör armhålorna – men inte så nära att händerna hamnar alldeles intill kroppen. När du håller i greppen ska armbågarna vara lätt böjda, ungefär 20–30 grader.
Placera kryckspetsarna stadigt mot golvet och dra dig upp med armarnas hjälp. Håll hela tiden tyngden borta från den skadade foten eller det skadade benet. Pressa upp dig med det friska benet samtidigt som du drar dig upp med armarna.
Placera kryckspetsarna cirka 10–15 cm ut åt sidan om vardera foten och några centimeter framför fötterna. Belasta det friska benet och luta dig lätt in mot kryckorna. Denna position kallas trappställning (tripod stance) och ger dig maximal stabilitet. Håll vikten av den skadade benet genom att lyfta det från marken eller vila det på något, till exempel en pall eller fotbänk.
Stå gärna nära något stadigt att hålla sig i, som en vägg eller ett bord, tills du känner dig helt säker på balansen. Kontrollera regelbundet att gummit på kryckspetsarna inte är slitna, eftersom halkfria spetsar är avgörande för att du inte ska glida. Om du ska stå länge kan det kännas skönt att växla mellan att belasta det friska benet och att luta dig mer mot kryckorna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online