En knäprotesoperation kan kännas skrämmande. Frågor som dyker upp spänner allt från "Hur vet jag att det kommer fungera?" till "Hur snabbt kommer jag återhämta mig?" En stor del av det senare ligger faktiskt i dina egna händer. Ju mer du är beredd att arbeta med din egen rehabilitering, desto snabbare och mer effektivt blir din återhämtning. Läs den här artikeln innan du genomgår operationen, så att du kan komma igång med rehabiliteringen redan från dag ett.
Påbörja din rehabilitering omgående. Din sjukgymnast kommer mindre än ett dygn efter operationen och börjar genast röra ditt nya knä. Du tar också dina första steg med hjälp av en rollator. Det kan kännas för tidigt – du kanske tycker att du behöver några dagars vila först. Men det är ett misstag. Ju längre du väntar med att starta rehabiliteringen, desto mer ärrvävnad bildas runt ditt nya knä, och den vävnaden begränsar din rörlighet. Samarbeta med terapeuten och kom igång med ditt träningsprogram. Ta din smärtlindrande medicin innan träningen för att hålla smärtan i schack, och efter passet får du oftast kylbehandling mot knäet för att minska svullnaden. Träningen gör ont, särskilt knäböjningen, men tänk på helheten – målet är att komma på fötter igen. Glöm dessutom inte bort övningarna när terapeuten inte är där. Träna så mycket du klarar på egen hand en eller två gånger under dagen.
Skriv in dig på en rehabiliteringsenhet så länge som din läkare och din försäkring tillåter efter sjukhusvistelsen. Där erbjuds du tre eller fler timmars träning per dag samt arbetsterapi. Arbetsterapin lär dig hur du klarar vardagliga saker på egen hand under återhämtningen, till exempel att ta dig in och ur en bil eller att gå upp för trappsteg. Om du inte kan vistas på en rehabiliteringsenhet, anlita i stället en rehabiliteringssköterska som kommer hem till dig, eller sök dig till en öppenvårdsklinik för rehabilitering så snart som möjligt och så många gånger i veckan som möjligt. Kom ihåg: ju mer du tränar, desto snabbare och effektivare blir din återhämtning.
Träna hemma minst två gånger dagligen. Din säng tillsammans med en handduk eller ett hundkoppel är en perfekt kombination för att öva upp knäböjningen. Lägg knät i kopplets slinga, eller håll i båda ändarna av handduken med foten i mitten, och böj knät så mycket du orkar. Du kan också använda en stol: sätt dig ner och tryck knät bakåt under dig så långt det går. Med tiden blir det lättare och rörligheten ökar successivt. Glöm inte heller raka benlyft och alla andra övningar som din terapeut har gett dig.
Fortsätt med dina individuella hemövningar även när den formella terapin går vidare. När du gör framsteg förändras övningarna och frekvensen av den ordinarie terapin minskar. Snart kommer du att trampa på en träningscykel, göra trappstegsövningar och utföra knäböj. Fortsätt ändå att träna på egen hand så mycket som möjligt – de muskler du byggt upp förfaller snabbt om de inte får regelbunden belastning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online