Hur Massera in en Knee Efter Total Replacement

Återställning efter knäledsplastik kan vara en lång och svår process . Smärta och stelhet kan kvarstå månader efter operationen är över . Samtidigt återvänder till en fullt fungerande stat kan vara svårt , är det fullt möjligt att återfå god användning av ditt knä . Din läkare kommer sannolikt har gett dig ett regemente av övningar att göra för att återvinna mer av ditt knä . Det är viktigt att göra dessa övningar flitigt under at-home återhämtningsperiod, och då kan du belöna dig själv med en massage runt knät . Detta är vad du behöver
Stiff kudde eller rullad handduk
Visa fler Instruktioner
Quadriceps Ställa
1

Ligg platt på rygg på golvet eller på sängen .
2

Håll händerna på dina sidor och utöka båda benen rakt utåt . Spänn dina quadriceps och tryck hälarna nedåt och curl tårna uppåt mot kroppen . Addera 3

Behåll denna position i 15 sekunder innan du släpper . Upprepa övningen var femte sekund i fem till 10 uppsättningar . Ta denna övning långsamt , . Som du förbättra din kondition kan du lägga till antalet repetitioner Addera Knä Extension
4

Placera en kudde , rullad handduk eller annat mjukt prop under recuperating knä för höjd .
5

Ligg på rygg . Spänn dina quadriceps och försiktigt räta ut benet . Lyft sedan foten en aning så att hälen är inte mer än en tum från sängen eller golvet , eller tills du känner dig tillräckligt med spänning .
6

Håll positionen i 10 sekunder innan du släpper . Upprepa denna övning i 10 repetitioner var fjärde timme eller vid behov.
Massage
7

Stötta upp knäet något, antingen manuellt eller med hjälp av en kudde . Gör inte spänd eller dra åt benet .
8

Placera tummarna på toppen av knät och applicera lätt tryck .
9

Flytta tummarna i små cirklar och arbete dig runt knäleden , är noga med att inte trycka direkt på knäet . Addera