Återhämtningstid efter ACL-operation – så fungerar rehabiliteringen vecka för vecka

Har du nyligen genomgått en ACL-operation (korsbandsoperation) är återhämtningstiden avgörande för att få tillbaka benets styrka och funktion. Din läkare kommer att gå igenom hur du bäst sköter ditt knä och operationssåret under den första tiden. Kalla kompresser och att hålla knäet högt upphöjt hjälper till att minska både smärta och svullnad.

Rehabiliteringen efter en ACL-operation sker i flera faser, där varje fas har sina egna mål och övningar. Nedan följer en översikt över hur återhämtningsprocessen vanligtvis ser ut.

Rehabilitering under vecka 1–2

Under de två första veckorna ligger fokus på att minska smärta och svullnad i knäet. Övningarna syftar till att förbättra rörligheten i leden och börja aktivera muskulaturen runt knäet. Det är viktigt att inte belasta knäet för hårt i detta skede, utan att följa fysioterapeutens anvisningar noggrant.

Vecka 3–4

När patienten når tredje veckan bör smärtan i princip ha avtagit helt. Nu lägger övningarna större fokus på att skydda leden samtidigt som rörligheten tränas, exempelvis genom att böja knäet och arbeta med balansövningar.

Vecka 4–6

Under fjärde till sjätte veckan fortsätter träningen som tidigare, men med ökat fokus på balans på det opererade benet samt på att stärka vadmusklerna. Dessa övningar utförs ofta genom att trappa upp och ned från ett trappsteg samt genom olika stretchövningar.

Vecka 6–10

I denna fas betonas böjning och sträckning av knäet, nu med hjälp av vikter för att öka motståndet och bygga upp styrkan ytterligare. Rörlighet och balans tränas bland annat med stegövningar och utfall (lunges).

Vecka 10 och framåt

Träningen fortsätter tills knäet har nått sina normala nivåer av styrka och rörlighet. Lätt jogging på löpband introduceras gradvis. För dig som utövar sport kan ett funktionellt knästöd användas för att ge extra stabilitet och trygghet vid idrottsaktiviteter.

Tålamod ger bästa resultat

Kom ihåg att en fullständig återhämtning efter en ACL-operation ofta tar mellan sex och tolv månader, beroende på din kropp, din ålder och hur aktiv du var före operationen. Att följa rehabiliteringsplanen noggrant och inte forcera träningen är nyckeln till ett starkt och stabilt knä på lång sikt. Kontakta alltid din läkare eller fysioterapeut om du upplever kraftig smärta, ökad svullnad eller tecken på infektion.