Att genomgå en knäprotesoperation är ett betydande ingrepp som ställer höga krav på kroppen. Även när själva operationen gått bra återstår en lång rehabiliteringsperiod innan du återfår full rörlighet och funktion i benet. Att följa din läkares råd är avgörande, men inga råd kan ersätta ett regelbundet och konsekvent träningsprogram med styrkeövningar.
Rehabiliteringen efter en knäprotesoperation är ingen snabb process. Den kan pågå från tre veckor till över en månad, och de som genomgått ingreppet brukar berätta att ju tidigare man börjar med styrketräning, desto snabbare och mer komplett blir återhämtningen. Den tidiga rehabiliteringsfasen ägnas åt separata pass av övningar eller promenader, där båda utförs i 20–30 minuter långa omgångar, två till tre gånger per dag.
De grundläggande återhämtningsövningarna inkluderar följande:
Räta ut benet så mycket som möjligt samtidigt som du spänner lårmuskeln (quadriceps) i samma ben. Håll positionen i fem till tio sekunder och sikta på totalt 10 repetitioner. Vila i ungefär en minut och upprepa sedan.
Böj foten i fotleden så att tårna pekas så långt framåt som möjligt, vänd sedan rörelsen och dra tårna så långt bakåt som möjligt. Utför övningen i set om två till tre minuter, tills du känner dig trött.
Liggande, placera din häl på en något förhöjd yta så att underbenet inte längre vilar mot golvet. Spänn lårmuskeln och försök sträcka ut benet tills baksidan av knät åter kommer i kontakt med golvet.
Liggande på rygg, håll hela foten mot golvet under hela rörelsen. Böj knät så mycket som möjligt för att dra foten närmare kroppen. Vänd sedan rörelsen och upprepa tills du blir trött.
Stående, med eller utan kryckor, lyft foten från golvet och böj knät så mycket som möjligt. Håll positionen i fem till tio sekunder och sänk sedan ner foten igen. Se till att hälens kommer i kontakt med golvet före fotbladet. Upprepa tills du blir trött.
Börja med att trampa baklänges, med sadeln placerad så högt att undersidan av foten bara når pedalen när benet är helt utsträckt. Sikta på 15–20 minuters trampande två gånger per dag, och öka successivt till 20–30 minuter två gånger per dag, tre till fyra dagar i veckan.
Alla dessa övningar kan göras svårare genom att använda ankelvikter som ger lätt extra motstånd. Börja försiktigt och öka gradvis vikten allteftersom övningarna känns lättare.
Genom att noggrant följa din läkares anvisningar och regelbundet träna dessa övningar kommer du att vara på benen igen tidigare än du tror.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online