Knä-rörelseomfångsövningar efter bilateral knäprotes

Postoperativ ROM-rehab (Bilateral TKA)

Tidig, konsekvent rörelse förhindrar stelhet och förwachsningar. Utför 3–4× dagligen; mål 0–90° vid 2 veckor, 0–120° vid 6 veckor.

Nyckelövningar

1. Hälslyft (Liggande) – Slyng häl mot sätet; håll 5 sek. 10–15 reps.
2. Sittande knäböjning – Sitt, kors det bra benet under det opererade fotleden, dra försiktigt tillbaka. Håll 20–30 sek.
3. Liggande på magen häng – Ligga på magen, knän av kanten, låt graviteten sträcka. 2–5 min.
4. Stationär cykel (Ingen motstånd) – Vippande rörelse → fulla varv per ROM tillåter.
5. Vagghällning – Rygg mot vägg, slyng ner till tolererad flektion.
6. Patellamobiliseringar – Medial/lateral/superior/inferior glid (FT-lärda).

Försiktighetsåtgärder

• Följ kirurgens viktbärande & ROM-restriktioner.
• Smärta ≠ skada, men skarp smärta = stopp.
• Kyla/lyft efter sessioner.
• Samordna med FT för progressivitet.