Att använda en tampong för första gången kan kännas nervöst, men med rätt förberedelser och teknik blir det ofta mycket enklare än man tror. Här följer en steg-för-steg-guide med praktiska tips som hjälper dig att komma igång.
1. Tvätta dina händer. Börja alltid med att tvätta händerna noggrant med tvål och vatten för att undvika att bakterier sprids.
2. Slappna av och ta dig tid. Det är helt normalt att känna sig nervös. Andas djupt och känn efter. Känner du dig spänd eller orolig kan det vara klokt att vänta lite innan du försöker sätta in tampongen.
3. Välj rätt absorbensförmåga. För din första gång är det bäst att välja en tampong med låg eller normal absorbens. Du kan sedan anpassa absorbensen efter hur kraftig din mensström är.
4. Öppna förpackningen. Riv försiktigt upp tampongens omslag och se till att du inte vidrör själva tampen med fingrarna.
5. Hitta en bekväm position. Du kan sätta in tampongen stående, på huk eller sittande på toalettstolen. Prova dig fram och välj den position som känns mest bekväm för dig.
6. Hitta din vaginalöppning. Den ligger precis under urinrörets öppning. Du kan känna efter genom att försiktigt föra ett finger mellan blygdläpparnas veck, där du kan känna en liten öppning.
7. För in tampongen. Håll tampongen så att snöret pekar bort från kroppen. För långsamt och varsamt in tampen i vaginalöppningen. Sikta i en uppåtgående vinkel, mot magen, och samtidigt något bakåt så att tampongen följer kroppens naturliga anatomi.
8. Skjut in tampongen tills den sitter ordentligt. De flesta tamponger har en liten markering som visar rätt insättningsdjup. När tampongen är helt inne ska du känna ett litet "klick" och tampongen ska sitta stadigt.
9. Kontrollera att bara snöret syns. Se till att snöret hänger utanför kroppen så att du enkelt kan ta ut tampongen senare.
10. Känn efter att allt känns bekvämt. Om tampongen känns obekväm, eller om du känner att den behöver sitta djupare, kan du behöva justera positionen försiktigt. En korrekt placerad tampong ska du knappt känna alls.
11. Byt tampongen i tid. Tamponger bör bytas var fjärde till åttonde timme. Lämna aldrig en tampong i mer än åtta timmar, eftersom det ökar risken för den sällsynta men allvarliga infektionen toxisk chock (TSS).
12. Tvätta händerna igen. Se till att händerna är rena innan du tar ut tampongen.
13. Dra försiktigt i snöret. Fatta tag i snöret och dra ut det mjukt men stadigt. Snöret kan bli halt, så ha tålamod och ta gärna en paus om det behövs under borttagningen.
14. Kasta tampongen på rätt sätt. Slå in den använda tampongen i toalettpapper och släng den i en papperskorg. Spola aldrig ner tamponger i toaletten, eftersom de kan orsaka stopp i avloppet.
Det är helt normalt att det känns lite obekvämt eller krångligt de första gångerna du använder en tampong. Med tiden blir du tryggare i tekniken. Upplever du smärta, obehag eller läckage kan det vara bra att prata med vårdpersonal om vilka mensskydd som skulle kunna passa dig bättre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online