En lobektomi är en kirurgisk operation där en hel lunglob tas bort, oftast på grund av cancer, svår infektion eller andra lungsjukdomar. Vi har fem lunglober – tre i höger lunga och två i vänster. Efter operationen måste den kvarvarande lungvävnaden ta över hela syresättningen, vilket gör andningsövningar till en avgörande del av återhämtningen.
En vanlig biverkning efter en lobektomi är nedsatt förmåga att fylla den kvarvarande lungvävnaden med luft. En av de skonsammaste och mest effektiva metoderna för att öka lungkapaciteten efter en lobektomi är att regelbundet träna yogiska andningstekniker.
Kontakta din läkare – helst den som utförde lobektomin – och diskutera din nuvarande lungfunktion. Be om tydliga besked om när du är redo att påbörja andningsövningar. Påbörja aldrig träningen utan läkarens godkännande, eftersom för tidig belastning kan försena läkningen.
Sätt dig bekvämt på en yogakudde eller annat mjukt sittunderlag. Minimera störande ljud och stäng av telefoner och andra distraktioner så att du kan fokusera helt på din andning.
Andas in genom näsan tills lungorna är fyllda och mät inandningstiden med stoppuret. Håll andan i minst fem sekunder och andas sedan långsamt ut genom munnen. Sträva efter att utandningen tar lika lång tid som inandningen, eller längre, och töm lungorna helt.
Upprepa djupandningen nio gånger till och öka successivt tiden för puraka (inandning) samt rechaka (utandning). Tid varje fas – inandning, andhållning (kumbhaka) och utandning – tills du bekvämt kan hålla andan allt längre. Målet är att nå förhållandet 1:4:2, till exempel 4 sekunder inandning, 16 sekunder andhållning och 8 sekunder utandning.
Gör övningarna tre gånger per dag, max 15 minuter per pass. Avbryt direkt om du upplever obehag, tryck över bröstet eller andnöd. Konsistens är viktigare än intensitet.
När grundövningarna känns trygga kan du testa den kraftfullare hatha pranayama-tekniken. Ställ dig upprätt med fötterna sida vid sida och fläta fingrarna. Lyft händerna så att knogarna vilar mot hakan och pressa armbågarna tätt mot varandra.
Andas in långsamt genom munnen samtidigt som du för armbågarna ut åt sidorna och lyfter fingertopparna så högt du bekvämt kan, med fingrarna fortsatt låsta. Spänn bukmuskulaturen för att driva luften genom kroppen och håll sedan andan.
Andas ut kraftfullt medan du lutar huvudet bakåt och för ihop armbågarna framför kroppen i en klämmande rörelse. Håll ryggen rak och luta huvudet bakåt så långt det känns bekvämt tills utandningen är komplett.
Fortsätt i fem minuter per pass. Sluta genast om du blir yr, illamående eller får smärta. Med jämnlig träning kommer din lungkapacitet att förbättras betydligt över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online