Det främsta syftet med ryggkirurgi är att korrigera felställningar i ryggraden och lindra svår smärta. En ryggoperation är ett stort ingrepp, och träning spelar en avgörande roll för att lära sig gå igen och återfå balansen i kroppen. Vila och smärtlindring är de första stegen efter operationen – is, värme och elektriska apparater används för att dämpa smärtan och förbereda kroppen för den kommande fysioterapin.
Ett träningsprogram behöver alltid anpassas efter dina individuella behov och ta hänsyn till vilken typ av operation som utförts, vävnadernas skick i ryggen samt din kroppstyp. Programmen fokuserar på muskelfacilitering, vilket innebär att musklerna får en särskild omträning för att bygga upp styrka och stabilitet efter operationen.
Särskilt fokus läggs på de små musklerna som arbetar runt kotorna och stabiliserar ryggraden – de är helt avgörande för att du ska kunna lära dig gå igen. Många patienter drabbas även av besvär i axlar och höfter efter en ryggoperation, därför får dessa områden också extra uppmärksamhet. Alla övningar måste dessutom utföras på ett säkert sätt med hänsyn till ryggen för att undvika ytterligare skador.
Stretchövningar är en central del av återhämtningen efter ryggkirurgi och är utformade för att hjälpa dig lära dig gå igen. I början används ofta massageterapi för att förbättra cirkulationen i rygg och ben samt minska ärrvävnad efter operationen. Stretchövningarna ökar rörligheten och flexibiliteten i kroppen och förbereder dig inför gångträningen.
Ryggsträckare i liggande position:
Ligg på rygg, placera händerna på baksidan av låren och dra försiktigt knäna mot bröstet. Håll positionen i 15 sekunder och känn den mjuka töjningen i ryggen.
Uppresning från mage:
Ligg på mage, placera händerna platt mot golvet vid bröstkorgen och tryck dig långsamt uppåt. Räta ut armarna allt mer tills du känner en behaglig stretch i ryggen. Håll i 15 sekunder och sjunk sedan kontrollerat ner igen.
Fotledsrörelser:
Att aktivt böja och sträcka fotleden förbättrar koordinationen och hjälper till att förebygga att foten släpar efter marken när du lär dig gå igen.
Simning blir en viktig del av resan tillbaka till att gå. Denna träningsform får kroppen att börja arbeta igen och är särskilt effektiv eftersom kroppen känns ungefär tio gånger lättare i vattnet än på land. Det minskar belastningen på ryggen samtidigt som musklerna aktiveras.
När styrkan i rygg och ben gradvis kommer tillbaka kan träningen fortsätta mellan parallella stänger, där du använder överkroppens styrka som stöd för att ta kontrollerade steg. Med tiden och under handledning av fysioterapeut kan du sedan övergå till att gå längre sträckor på egen hand.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online