Vita blodkroppar (leukocyter) finns i blodet och lymfsystemet och har som uppgift att bekämpa virus- och bakterieinfektioner i kroppen. Ett förhöjt antal vita blodkroppar tyder på att något pågår i kroppen som immunförsvaret försöker bekämpa.
Förhöjda värden kan bero på flera olika faktorer, exempelvis anemi, reumatoid artrit, allergier, leukemi, vävnadsskador, kraftig stress samt olika infektioner. Nyckeln till att sänka eller förebygga ett högt antal vita blodkroppar är att stärka immunförsvaret genom hälsosamma kostvanor, regelbunden motion, stresshantering och ett dagligt intag av vitaminer.
Prata med din läkare om de mediciner du använder, eftersom vissa kan påverka ditt blodvärde. Aspirin, kortikosteroider och heparin kan höja antalet vita blodkroppar, medan antibiotika, antihistaminer och diuretika kan sänka det.
En näringsrik kost är avgörande för att stödja och stärka immunsystemet. Frukt, grönsaker, vitlök samt svampar som shiitake och maitake är rika på kraftfulla immunförstärkande ämnen. Undvik samtidigt läsk, friterad och processad mat, eftersom dessa försvagar din immunitet.
Stress får kortisolnivåerna att stiga, vilket gör dig mer mottaglig för sjukdomar. Motionera i 45 minuter fem dagar i veckan och se till att sova minst sju timmar per natt för att hålla stressnivåerna nere.
Ett multivitamin av god kvalitet, en tablett per dag, kan förstärka din immunitet. 400 IE vitamin D dagligen hjälper kroppen att bekämpa infektioner, astma, vissa cancerformer och autoimmuna sjukdomar. Ta även probiotiska kosttillskott eller ät yoghurt varje dag för att främja nyttiga bakterier i tarmen.
Rökning utlöser inflammation i kroppen, försvagar immunsystemet och gör dig mer sårbar för sjukdomar och infektioner. Prata med din läkare om metoder för att sluta röka, till exempel nikotinplåster eller annan form av rökavvänjning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online