Oregelbunden hjärtslag och viktliftning

yngdlyftning ger många fördelar till exempel starkare ben och ökad muskelmassa till och med till hjärtmuskeln. Vissa viktlifter kan dock ha ett underliggande tillstånd som orsakar oregelbunden hjärtslag eller de kan utveckla oregelbundna hjärtslag under träning. Om du märker ett oregelbundet hjärtslag under viktliftningsövningen sluta träningen och kontakta din läkare omedelbart.

Förlustförmåner

Fördelarna med viktliftning inkluderar ökad benmassa och styrka ökad muskelstyrka och en övergripande förbättrad kvalitet av livet enligt American Council on Exercise. Minskade skador beror på ökning av muskel- och benstyrka och det blir allt lättare att övergripande aktiviteter i det dagliga livet. Införandet av en tyngdlyftande behandling ger en extra fördel att behålla en hälsosam kroppsvikt.

Oregelbundna hjärtslag

oregelbundna hjärtslag även kallade arytmier eller onormala hjärtrytmer är hjärtslag som är antingen för snabba för långsamma eller oregelbundna . Under träning kan hjärtat slå snabbare än normalt - över 100 slag per minut. Vila på ett idrottsligt tränat hjärta tenderar att slå långsammare än normalt mindre än 60 slag per minut. Under träning kan en idrottsman märka att hjärtat hoppar över ett slag pausa eller slå oregelbundet för flera slag i rad. Att ha dessa oregelbundna slår under träning kan vara ett ofarligt tillstånd som kallas idrottarens hjärta; Det kan dock också vara livshotande. Det är därför du måste konsultera din läkare om detta skulle inträffa.

Varningar

Att inte veta när en oregelbunden hjärtatslag garanterar en resa till doktorn har orsakat många viktliftar en orolig nätters vila. Vissa av de varningsskyltar som signalerar när man ska stoppa ett träningspass inkluderar att ha mer än ett för tidigt slag varje 20 eller 30 sekunder; utvecklar en hjärtfrekvens över 100 slag per minut som inte återgår till baslinjen i vila; känna sig yr eller ljust under ett träningspass eller drabbas av ovanlig bröstsmärta eller andnöd under din viktliftningsrutin. Dessa varningsskyltar betyder inte bara en snabb resa till doktorn utan kan också kräva ett samtal till 911.

Överväganden

Du kan vidta några försiktighetsåtgärder för att skydda mot möjligheter till problem på grund av oregelbundna hjärtslag under viktliftning. Först få en regelbunden kontroll innan du startar en tyngdlyftning. Detta kan hjälpa din läkare att utesluta något underliggande tillstånd som orsakar oregelbunden hjärtslag. För det andra träna med en partner. Att arbeta med en annan person innebär att ha någon annan tillgänglig för att hjälpa dig eller ringa 911 om du börjar ha oregelbundna hjärtslag bröstsmärta andfåddhet eller uppleva en episod av synkope eller gå ut under träning.