Kan jag springa med ett bröstkölt?

öpare är ett engagerat gäng: de kommer att springa i hällregn när det är under frysning och när det är flammande varmt. De känner ofta att de behöver springa även när de är skadade eller känner sig under vädret. De vill inte sakna en enda lopp och tror att de måste vara tuffa och "träna igenom" obehaget. Ofta men inte träning när du inte mår bra är kontraproduktiv.

Bröstkallade symtom

Vad de flesta kallar bröstköld är ett tillstånd som kallas akut bronkit. Bronkit är ett tillstånd där luftrören - bronkierna - i lungorna blivit inflammerade. Den inflammerade vävnaden sväller upp i bronkierna och smalnar luftvägarna. bronkierna producerar också slem. Betennandet och slemproduktionen gör att bröstet känns "tätt" och det kan känna sig svårare att andas. Den inflammerade vävnaden och slem i bronkierna gör dig också hosta. Andra symptom på köldkall är en lågkvalitativ feber trötthet huvudvärk och kroppssmärtor. Nästan alla fall av bronkit orsakas av ett virus och kommer att gå bort på egen hand efter några veckor.

"Neck Check"

En tumregel som används när man överväger en körning när du ' Om du känner dig under vädret är "nackkontrollen". Om de symtom du upplever är ovanför nacken - till exempel en rinnande eller täppt näsa eller ont i halsen - kan du fortsätta med försiktighet. Om symptomen du upplever är under din nacke som hosta trängsel feber kroppssmärtor eller trötthet måste du ta ledig dag. Eftersom symptom på en köldkall är under nacken kör inte tills symptomen går.

Potentiella faror

En 2000 studie i tidskriften "Immunology and Cell Biology" diskuterar möjliga komplikationer av springa när det är sjukt Köra med en köldkall gör symtomen värre och kan leda till svårare komplikationer såsom lunginflammation. Infektion och feber kan också påverka muskler och nerver vilket kan leda till mindre styrka och samordning och därmed öka risken för skador. Om du har feber övning kommer att göra febern högre och du riskerar att utveckla värmeslag. När du har feber jobbar ditt hjärta hårt pumpar blod till huden för att försöka hålla dig sval. När du ökar kroppstemperaturen ännu mer genom att träna kan hjärtat bli skadat från att behöva arbeta för hårt. Ibland kan virus som orsakar andningssymptom också leda till att hjärtmuskeln blir inflammerad ett tillstånd som kallas myokardit. Övning och myokardit kan vara en livshotande komplikation.

Klar att springa igen

Rekommendationen från Dr Goran Friman författare till studien i "Immunology and Cell Biology " är att ta ledig tid från att springa tills symtomen på en bröstkall kallt avtar. När du känner dig bättre och redo att springa igen ta det långsamt: Gå för en lätt körning i stället för ditt planerade spårträning. Lyssna på din kropp. Om du känner dig värre när du börjar springa sluta och få vila.

Konklusion

Den goda nyheten är att forskning inklusive en 1990-studie som publicerades i "The International Journal of Sports Medicine " har visat att Om du engagerar dig i måttlig träning som att springa kommer du sannolikt att få färre förkylningar under säsongen såväl som mindre allvarliga symptom. Om du är den olyckliga löpare som utvecklar en köldkall måste du vara försiktig. När du har en bröstkorg måste du arbeta på att bli bättre - inte på att träna.