Jag behöver gratis hjälp för att förlora vikt

Att gå ner i vikt är ett smart sätt att skydda din övergripande hälsa och minska risken för katastrofala hälsoproblem som hjärtinfarkt och stroke. Det är dock inte lätt att kasta överflödiga pund. Faktum är att många människor förlorar vikt för att vara en av de mest utmanande sakerna de någonsin kommer att göra förutom att de är ganska dyra. Låt inte den svåra eller kostsamma processen förhindra dig från att försöka nå dina viktminskningsmål dock. Det finns många gratis sätt att få dig den hjälp du behöver för att nå din hälsosamma vikt.

Ring på familj och vänner

Ring till en familjemedlem eller en vän som redan har kastat överflödiga pund och nått sin målvikt . Att ställa råd från någon nära dig kostar inte en krona och hon kan ge dig möjligheter att integrera viktminskning i din dagliga rutin. Be din familjemedlem eller vän att ge exempel på måltider som hon förberedde som var låga i kalorier liksom vilka typer av träning hon kunde ta med i sin viktminskning plan. Du kan också göra ett avtal med din läkare. Vissa försäkringsplaner gör att du kan få ett gratis samråd om du bara behöver råd snarare än en checkup eller examen. Din läkare kan ge tips och resurser som inte kostar dig någonting.

Gå online

Gå online och sök efter verktyg för viktminskning. Många trovärdiga webbplatser finns som ger dig gratis tips och förslag på att laga kalori måltider och klämma motion i ditt dagliga liv. Till exempel noterar centren för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder att du ska sikta på att förlora 1 till 2 pund per vecka men webbplatsen erbjuder också tips för att uppnå detta mål. Leta efter webbplatser från sjukhus och statliga organisationer till exempel avdelningen för hälsa och mänskliga tjänster eftersom de är trovärdiga och bakom forskning.

Det finns en app för det

Ladda ner en gratis app som låter dig behålla spåra ditt kaloriintag och hjälper dig att logga in dina träningstider. Varje app är upprättad med kaloriantal för hundratals olika livsmedel så du väljer helt enkelt vad du åt från en lista och appen beräknar hur många kalorier du har tagit in hela dagen. Det finns liknande appar som innehåller en omfattande lista över träningsaktiviteter och de låter dig logga in hur många minuter du har utfört träning och talar om hur många kalorier du har bränt. Ett urval av dessa typer av appar gör båda jobben vilket gör dem till ett bekvämt och gratis sätt att arbeta mot dina viktminskningsmål. Läs läs läs

Läs böcker om viktminskning. Gå inte till bokhandeln och köp dessa böcker dock. Gå till ditt lokala bibliotek istället och låna dem gratis. På så sätt kan du läsa ett brett utbud av böcker och välja den eller de två som är mest relevanta för dina viktminskningsmål och livsstil. Många bibliotek erbjuder även tidningar till kassan utan kostnad för dig. Dra nytta av detta genom att välja några tidningar som ägnas åt viktminskning och leva ett hälsosamt liv. Vänner och familjemedlemmar kan ha böcker eller tidningar som de är villiga att låna till dig också.