1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

FruktdryckerVs . Fresh Fruit & Fiber

Fruktdrycker är oftast blandade drycker som innehåller flera ingredienser , med någon form av fruktsaftsom finns i olika proportioner . Jämfört med färsk frukt , kommer sannolikt att skilja sig avsevärt näringsprofilen. Nutritional Value : fruktdrycker

Majoriteten av fruktdrycker är gjorda av futtiga mängder faktiska juice, och även då det är i typiska fall från koncentrat. Specialitet och alkoholhaltiga drycker åt sidan är de flesta fruktdrycker i huvudsak består av vatten , majssirap , askorbinsyra ( vitamin C ) , olika typer av färgämnen , och cirka 5 procent juice från koncentrat . Få kan vara berikade med vitamin D och kalcium . Med andra ord , det är färgat vatten med socker
Näringsvärde : . Fresh Fruit

Frukt , naturligtvis , varierar mycket i sin sammansättning . De flesta är dock höga i flera vitaminer , kalium , antioxidanter , fibrer och andra värdefulla fytokemikalier . Vissa innehåller större mängder socker än andra ( som druvor kontra blåbär , till exempel) , men är fortfarande exceptionellt låg kalorimässigt , särskilt i jämförelse med fruktdrycker eller till och med 100 procent fruktjuice . Mängden fiber varierar också ; äpplen och fikon , till exempel, innehålla mer än cantaloupmelon eller vattenmelon. Med undantag av ren beskära juice och saft innehåller massa , fruktdrycker innehåller ingen fiber alls

hälsofördelar : . Fresh Fruit

Studie efter studie rapporterar flera fördelarna med en kost rik på olika frukt ( och grönsaker) . Detta värde kan inte nog understrykas . Det finns omfattande bevis som visar att frukt konsumtion är ledande för god hälsa och skydd mot de flesta kroniska sjukdomar .
Bedömning

Fruktdrycker är väldigt mycket socker och kalorier medan mestadels saknar viktiga näringsämnen . Till skillnad från med färsk frukt , det finns inga uppgifter om att fruktdryckeralternativ för hälsofördelar ; i själva verket är det motsatsen , enligt American Academy of Pediatrics . Fruktdrycker är inte på något sätt en ersättning för färsk frukt .

Top frukt val

Alla färska , helst ekologiska frukter ger utmärkt näring , särskilt om de ersätter skräp och bearbetas livsmedel. Men om man absolut måste välja , då de bästa alternativen - enbart baseras på låg kaloritäthet, högt fiberinnehåll och fenomenalt antioxidant värde - skulle vara blåbär , hallon , björnbär , granatäpple och kiwi . Men det finns gott om andra frukter med lika enastående näringsprofiler . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom