1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Klipp Socker i en diet

Hur mycket socker är för mycket ? Socker har fått skulden för allt från övervikt till hyperaktiva barn . Även socker är inte den enda boven i dramat , det finns många hälsofördelar med att skära ned på socker i din kost . Var medveten om de tomma eller dolda socker i din kost också, såsom majssirapeller sockerrör juice . Här är några åtgärder du kan vidta för att minska mängden socker du förbrukar . Instruktioner
1

Läs livsmedelsmärkningen och kolla sockerhalten . Den genomsnittliga vuxen kost med på 2000 kalorier med frukt och grönsaker bör endast ha ca 40 g socker per dag . Om du har bara en vanlig läsk , har man redan överskridit detta belopp i en drink .
2

Byt ut din favorit sockerhaltiga livsmedel med en naturlig frukt eller minskade objekt socker . Lär dig att byta varor i din kost som innehåller mycket tomma sockerarter , såsom majssirap, med naturlig frukt-eller grönsaks val . Det behöver inte vara tråkig - du kan prova bär med sockerfri Cool Whip för en söt begäret , till exempel Addera 3

Var beredd med mat eller snacks som är låga . i socker överallt. Förvara dem i bilen eller i en väska .
4

Använd ett naturligt sötningsmedel som t.ex. Xylitol eller Stevia i dina favoritrecept i stället för socker .
5

del socker är inte dåligt . Om du har en i grunden sund kost kan du tillåta 10 tsk . socker per dag. Så håll några av dina favorit socker livsmedel , bara minska den till en eller två gånger i veckan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom