1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att stoppa Mellanmål på arbetet

För många snacks i en dag kan vara farligt för alla som försöker att äta hälsosamt . Arbetsmiljön föder problem för alla som försöker detta med hur mycket stress på jobbet , längtar dagar och människor lämnar mellanmål mat ut för att dela med alla . Följ dessa strategier för att sluta småäta för mycket när du är på jobbet . Instruktioner
1

Ät en tillräcklig frukost och lunch . Se till att du fylla på hälsosam mat som har en kombination av protein , kolhydrater och en liten mängd fett så att du inte är så stor risk att bli hungrig när du är på jobbet . Sprid ut dina måltider så att du håller dig fullt också.
2

Identifiera triggers så att du måste konsumera mellanmål på jobbet . Fråga de på angränsande skrivbord för att hålla godis och andra snacks dolda . Planera i förväg för långa dagar eller möten genom att hälsosamma mellanmål till jobbet . Addera 3

Håll dig hydrerad under hela dagen . Vatten är bäst eller så kan du ha te eller andra ingen eller låg kalori dryck . Avstå från läsk eller koffein där du kan .
4

Håll händerna upptagna . Stoppa vad du gör och arbeta på en uppgift som håller dig från att äta och arbeta på samtidigt .
5

Borsta tänderna eller tugga tuggummi . När du känner behov av att mumsa på snacks , kan ha en frisk mintsmaki munnen gör dig mindre benägna att äta just då .
6

Ersätt ohälsosamma mellanmål med hälsosammare alternativ . Alltför många mellanmål skada en diet men friska kan förhindra hetsätande . Planera i förväg och ta med snacks som blandar kolhydrater , protein och en liten mängd fett . Sikta för under 200 kalorier per mellanmål . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom