1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man beräknar en Procent av kolhydrater , proteiner och Fetter Från Kalorier

Det finns många olika kost planer som finns idag . Många av dem är baserade på att äta vissa förhållanden av kolhydrater , protein och fett . Det är lätt att beräkna dessa värden för dig själv genom att använda en enkel formel . Du kan beräkna den procentuella för en viss mat , för en hel måltid , eller för hela din kaloriintag för dagen . Ju mer du tränar aktivt utvärdera den mat du äter , desto lättare är det att kontrollera din kost i framtiden . Detta är vad du behöver
Kalkylator Review Papper och penna
Visa fler Instruktioner
1

Skriv ner den totala gram protein , kolhydrater och fett för den mat du är äta , eller hålla reda på de belopp för hela dagen .
2

Multiplicera protein gram med 4 . Dividera resultatet med det totala antalet kalorier i maten . Detta är den procent av proteinet i födan. Addera 3

Multiplicera kolhydrater gram av 4 . Dividera detta resultat genom att det totala antalet kalorier för att få procenten av kolhydrater i livsmedlet.

4

Multiplicera gram fett med 9 och dividera resultatet med den totala kalorier för att få procent av fett .
5

Lägg alla tre resultat. Summan ska bli 100 % . Om den inte gör , räkna om siffrorna och kontrollera att du skrev ner alla de korrekta värdena . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom